Niebezpieczne związki

Ich brak powoduje, że szybciej się starzejemy, tracimy zdrowie, kondycję i urodę oraz chęć do życia. Pełnowartościowe posiłki zapewniają stałe dostawy tych elementów, jednak czasem pojawia się ich niedobór, który trzeba uzupełnić sięgając po suplementy diety. Jednak nie wszystkie tworzą udane związki. Warto wiedzieć, jakie suplementy można łączyć, a jakich koniecznie unikać.

Cynk + żelazo + wapń + magnez
Suplementacja wapnia nie idzie w parze z magnezem. Natomiast cynk nie wchłonie się dobrze w obecności żelaza, wapnia i magnezu.

Błonnik + witaminy i minerały
Błonnik powoduje mniejsze wchłanianie substancji odżywczych, np. tłuszczy i węglowodanów, a przy okazji zaburza wchłanianie witamin i minerałów (żelaza, cynku i wapnia). Jeśli chcemy przyjmować preparaty zawierające błonnik, nie powinnyśmy łączyć ich z substancjami witaminowo-mineralnymi.

Błonnik + chrom
Z racji tego, że błonnik ma negatywny wpływ na wchłanianie, nie należy go łączyć również z suplementami zawierającymi chrom.

Żelazo + wapń
Przyjmowanie żelaza lepiej nie łączyć z produktami bogatymi w wapń oraz z lekami zobojętniającymi kwas solny w żołądku, bo w takim przypadku żelazo się nie wchłonie.

Czosnek + aspiryna
Preparaty z czosnkiem, łykane w dużych ilościach, mogą być niebezpieczne w połączeniu z salicylanami (aspiryna). Szczególną ostrożność powinny zachować osoby mające problem z krzepliwością krwi, gdyż istnieje duże ryzyko krwawień.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}