Niedobory witaminy A

Problemy z widzeniem, pogorszona kondycja skóry, włosów i paznokci, dolegliwości jelitowe – to wszystko może być spowodowane zaburzeniami, w wyniku nieprawidłowej ilości witaminy A w naszym organizmie. Skutki jej niedoborów mogą nieść poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Warto więc dbać o swoje zdrowie i wykonać odpowiednie badania, gdy pojawią się pierwsze niepokojące objawy.

Osoby z niedoborem witaminy A skarżą się na tak zwaną „kurza ślepotę”, czyli problemy ze wzrokiem zwłaszcza po zapadnięciu zmierzchu. Brak tej witaminy wpływa też negatywnie na ogólną kondycję organizmu, co przejawia się często w kondycji włosów i paznokci. Gdy zauważymy, że przy rozczesywaniu włosy wypadają nam garściami, a paznokcie nagle stały się kruche i łamliwe warto zdecydować się na wizytę u internisty. Być może okaże się, że jest to właśnie spowodowane niedoborem witaminy A. Problemy z włosami i paznokciami to jeszcze nie koniec. Deficyt witaminy A może powodować również dolegliwości skórne, oraz zmniejszać odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Dlatego warto jak najszybciej wykonać badania krwi, a w razie stwierdzenia niedoborów wdrożyć środki zapobiegawcze.

Walka z niedoborami to przede wszystkim większa dbałość o to, co trafia na nasze talerze, jak również suplementacja. Witamina A występuje w diecie bogatej w produkty odzwierzęce, jak na przykład masło, mleko, tłuste ryby i jaja, ale nie brakuje jej też w roślinach. Sporą ilość tej witaminy można też znaleźć w warzywach takich jak jarmuż, marchewka szpinak, dynia a nawet ziemniaki. Warto więc wzbogacić swoją dietę właśnie o te produkty.

Należy pamiętać, że suplementacja powinna stanowić jedynie dodatek zbilansowanej diety, a nie być traktowana jako rozwiązanie problemu. Dodatkowo nie wolno zapominać, że witaminę A można również przedawkować. Jej nadmiar również nie pozostaje obojętny dla naszego organizmu. Witamina odkłada się w wątrobie wywołując szereg nieprzyjemnych dolegliwości takich jak problemy z nadpobudliwością, drażliwość, nudności i wymioty. Mogą też pojawić się bóle głowy i stanów, a nawet żółtawe zmiany skórne.

W tym przypadku również sprawdzi się zasada umiaru. Przed niedoborami skutecznie uchronić nas mogą regularnie wykonywane badania krwi i odpowiednio zbilansowana dieta.

Weronika Skwarek
(weronika.skwarek@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}