Noworoczny przepis

Warto zatem skorzystać z właściwości komosy ryżowej, będącej gastronomicznym hitem ostatnich miesięcy i świetnie sprawdzającej się jako baza do sałatek. Quinoa oferuje bogactwo białka, zdrowych tłuszczów, witamin oraz składników mineralnych. Zestawiona z takimi składnikami jak pieczona marchewka, awokado, słona feta i plastry wegetariańskie VeggieDay smakuje wyśmienicie. Takie danie może zostać podane na przykład jako lekka kolacja. Oto przepis:

Składniki:

• 200 g marchewki + łyżka oleju
• 100 g komosy ryżowej (waga przed ugotowaniem)
• 1 opakowanie Plastrów wegetariańskich z brokułami VeggieDay
• 100 g sera feta
• 80 g ciecierzycy ugotowanej lub konserwowej (waga po odcieku)
• 1 dojrzałe awokado + sok z cytryny do skropienia

Dressing: 3 łyżki oliwy, 1 łyżka soku z cytryny, 2 łyżeczki gładkiej musztardy, 1 łyżeczka płynnego miodu, listki z 2 gałązek świeżego tymianku, sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Marchewkę obieramy, kroimy w słupki, mieszamy z olejem, układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni (grzałka góra-dół). Warzywo pieczemy przez około 30 minut lub dłużej do miękkości.
2. Komosę ryżową gotujemy według opisu na opakowaniu, spulchniamy widelcem, studzimy. Plastry wegetariańskie i ser feta kroimy w kostkę, awokado obieramy, kroimy w plasterki i skrapiamy sokiem z cytryny. Składniki dressingu mieszamy.
3. W misce umieszczamy marchewkę, komosę, plastry wegetariańskie, fetę i ciecierzycę. Polewamy dressingiem, mieszamy.
4. Sałatkę przekładamy na talerze, układamy na niej plastry awokado. Podajemy od razu po przygotowaniu.

Wskazówki: Ser feta można zastąpić serem z niebieską pleśnią np. gorgonzolą.

Fot. VeggieDay
Informacja prasowa