Od czego zacząć odchudzanie?

Zdrowe odchudzanie zaczynamy przede wszystkim od motywacji. W chwili, gdy podejmiemy decyzję o tym, że chcemy się odchudzić automatycznie powinniśmy wiedzieć, że bierzemy za siebie pełną odpowiedzialność i że tylko od nas zależy, jaki będzie efekt końcowy.

Do każdej decyzji trzeba dojrzeć. Zatem odchudzanie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy będziemy w pełni gotowi, by osiągnąć swój cel, jakim jest spadek wagi.

Jeśli już jesteśmy przygotowani i wiemy z jak dużym wysiłkiem wiąże się odchudzanie, możemy przejść do sporządzenia dla siebie planu ćwiczeń i zdrowego jadłospisu, ponieważ łącząc zbilansowaną dietę z ćwiczeniami osiągniemy najlepsze efekty.

Do ciebie należy wybór, czy chcesz zacząć ćwiczyć w klubie fitness, czy indywidualnie w domu. Zestaw odpowiednich ćwiczeń znajdziesz też w Internecie, z tym że większa chęć do ich wykonywania pojawi się raczej podczas zajęć grupowych fitness, czy nawet tańca.

W odchudzaniu pomocne są również biegi, a nawet energiczne spacery. Każda forma aktywności fizycznej działa zbawiennie.

W doborze odpowiednich posiłków może pomóc nam dietetyk lub też możemy wyszukać jadłospis w internecie, na stronach poświęconych zdrowiu i pięknej sylwetce. Mitem jest to, że podczas odchudzania powinniśmy zrezygnować z kolacji, ponieważ brak wieczornego posiłku dodatkowo spowolni metabolizm.

W trakcie odchudzania motywujmy siebie do dalszej pracy każdego dnia. Dobrze jest też poprosić swoich bliskich- rodzinę, czy przyjaciół, by nam kibicowali i napełniali nas pozytywną energią. Poproś ich, by od czasu do czasu pochwalili twoje postępy, bo to wzmocni w tobie chęć do dalszych zmagań.

Jeśli jednak pojawi się zwątpienie i niechęć, nie traćmy całkowicie swojego zapału. Są sposoby na to, by nie dać się ponieść przypływowi negatywnych emocji. Jedyne, o czym trzeba pamiętać jest to, żeby od siebie wymagać. I czasami porozmawiać z samym sobą o tym, czego chcemy naprawdę i na czym najbardziej nam zależy.

W trudnych chwilach, które towarzyszą odchudzaniu pamiętajmy, że cel, który sobie postawiliśmy wymaga dużego poświęcenia, odwagi, determinacji, wyrzeczeń, czasami nawet łez i złości. Ale nikt nam nie obiecywał, że będzie łatwo i bezboleśnie.

Ważne jest też to, żeby myśleć nie tylko o trudnościach, jakie nas czekają podczas prowadzenia diety i wykonywania ćwiczeń, ale też o korzyściach i to nie tylko tych związanych z atrakcyjnym wyglądem, ale też tych związanych ze zdrowiem i lepszym samopoczuciem.

Dlatego, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czujesz, że już nadszedł właściwy moment i wiesz, że jesteś gotowa na wszystko, co się z tym wiąże, to nie pozostaje nic innego, jak tylko zacząć. Najlepiej od dziś. I pamiętaj, że jeśli nie zaczniesz, to za rok możesz tylko żałować, że nie zaczęłaś właśnie dzisiaj. A w przyszłym roku przyjdzie już pora na kolejne wyzwanie!

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}