W rzeczywistości większość z nas posiada nadprogramowe kilogramy – stres, złe nawyki żywieniowe, a także siedzący tryb pracy przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu i w konsekwencji do odkładania się tłuszczyku.
W życiu każdego z nas nadchodzi moment, w którym podejmujemy decyzję o przejściu na dietę. Zawsze postanawiamy sobie, że tym razem wytrwamy, że to już na poważnie. Niestety tutaj okazuje się często, że same chęci i silna wola to za mało, bo najzwyczajniej w świecie ogranicza nas czas. Na szczęście i ten można odrobinę oszukać, a wszystko dzięki diecie opartej o koktajle. Cały sekret tkwi w tym, aby rozszerzyć nasze posiłki o koktajle.
Aby odpowiednio zbilansować składniki odżywcze, warto komponować koktajle na bazie warzyw, owoców, nabiału i nasion. Ze smakami można dowolnie eksperymentować, jednak warto trzymać się kilku podstawowych zasad. Ze względu na wysoką zawartość cukrów w owocach należy dbać o to, aby spożywać je tylko do południa. Aby odpowiednio przygotować organizm na całodzienny wysiłek warto do pierwszego, śniadaniowego koktajlu dodać nabiał – mleko, jogurt, czy śmietanę (choć ta jest wysokotłuszczowa). Popołudniu i wieczorem warto sięgnąć po koktajle na bazie warzyw – zawierają bogactwo witamin, przy jednoczesnej niskiej zawartości cukru.
Odpowiednio skomponowany koktajl dostarczy nam niezbędnej ilości witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Przepisy na takie pełnowartościowe shaki można znaleźć na przykład tutaj: 5 koktajli odchudzających - dieta koktajlowa.
Koktajle są doskonałym urozmaiceniem posiłków, a wzbogacone o np. rybę gotowaną na parze czy pełnoziarniste pieczywo stanowią doskonały, zbilansowany posiłek. Stosując dietę koktajlową pomagamy w detoksykacji organizmu oraz oczyszczeniu jelit. Niemalże nieskończone możliwości miksowania smaków sprawiają, że taka dieta nie ma prawa stać się monotonna, a każdy dzień zaskakuje nas czymś innym.
Fot. Materiały zewnętrzne