Nie brakuje współcześnie osób, które postanowiły stracić na wadze bez stosowania żadnych diet. Okazuje się, że i bez drastycznych zmian w codziennym menu, można bowiem pobudzić metabolizm do wytężonej pracy.
Najlepszym sposobem na zrzucenie niepotrzebnych nam kilogramów jest bez wątpienia ruch. Nie musimy się jednak od razu zamieniać w super sportowca, biegać rano i wieczorem, godzinami pocić się na siłowni czy klubie fitness. Jeśli do zagorzałego miłośnika sportów nam daleko, wystarczy np. 20 minut gimnastyki dziennie, podzielonej na dwie tury, półgodzinne spacery chociaż trzy razy w tygodniu, krótka przejażdżka rowerem, regularne wchodzenie po schodach, większe zaangażowanie się w porządki w domu, piwnicy, strychu czy ogrodzie, zapisanie się na basen, potańczenie do energetycznej piosenki itp. Gdy przyzwyczaimy organizm do takiej aktywności fizycznej, możemy po jakimś czasie ruszać się więcej, tak aby w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów i być zadowolonym ze swojej wagi. Nie nastawiajmy się jednak, że stanie się to w krótkim czasie. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki zajmuje czasem lata.
Specjaliści odkryli, że jeśli przebywamy długo w chłodnych pomieszczeniach lub na dworze przy minusowej temperaturze, możemy tracić na wadze. Nasz organizm zużywa bowiem nagromadzoną energię i jej nadmiar na utrzymanie odpowiedniej, potrzebnej człowiekowi temperatury ciała. Jeśli więc przykręcimy trochę kaloryfer i wychłodzimy sypialnię do 19 stopni Celsjusza, jest szansa, że śpiąc w niej regularnie, będziemy gubić niepotrzebne nam kilogramy.
W chudnięciu bez stosowania wymyślnych diet pomaga wyrobienie w sobie nawyku zdrowego odżywiania. Aby być szczuplejszą, możemy co dzień jeść 5 posiłków dziennie, łącznie z deserem po obiedzie, ale powinny być one przemyślane, zgodne z piramidą żywieniową, wysoko jakościowe, lekkostrawne, nisko przetworzone i bardzo odżywcze. Ważne także, aby nie spieszyć się, spożywając posiłki oraz dokładnie gryźć i przeżuwać wszystkie elementy poszczególnych dań. Zrzucać zbędne kilogramy można nawet racząc się słodkościami. Warunek jest jeden: muszą to być zdrowe przekąski. Aby chudnąć, możemy konsumować stosunkowo duże porcje, ważne jednak, aby posiłki, które spożywamy były sycące, pożywne, bez konserwantów, zbędnych tłuszczy i pustych kalorii. Rozkładać tłuszcz pomaga woda. Picie 2 litrów wody mineralnej dziennie sprzyja walce z szybko tyjącym brzuszkiem.
Zmniejsza apetyt ponoć kolor niebieski. Wiele osób potwierdza, że gdy jadło posiłki z talerzy tej barwy, szybciej czuje się najedzonymi.
Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)
Fot. pixabay.com