Odpowiednie nawodnienie to podstawa

Nasze zdrowie i wygląd zależą przede wszystkim od naszych nawyków. Większość osób nie wypija dziennie dwóch litrów uznając, że jest to ogromna ilość. Aby wypracować sobie nawyki picia wody w takiej ilości, warto zacząć dzień od szklanki wody, a wtedy organizm zyska dodatkową siłę do działania.

Regularne picie wody przez cały dzień jest zalecane nawet wtedy, kiedy nie czujemy pragnienia. Pić należy powoli i często i małymi łykami, nie należy dopuścić do pojawienia się pragnienia, jest to bowiem znak, że organizm jest już odwodniony. Warto wypić szklankę wody przed kąpielą oraz przed zaśnięciem. Szklanka wody powinna znajdować się zawsze pod ręką i w polu widzenia oka, to będzie nam przypominać o regularnym piciu. Podczas zwiększonej aktywności fizycznej czy spacerów należy również pić wodę zabierać ze sobą małą butelkę. Latem doskonałym źródłem wody są świeże owoce i warzywa. Problemem może być to, że w dzieciństwie pije się głównie soki i słodzone napoje. Smak wody można jednak poprawić dodając do niej plasterki owoców, gałązki ziół, co doda im owocowego i świeżego aromatu. Dzisiaj w sklepach pojawiają się różne kolorowe bidony z wkładem, które mają zachęcić do częstszego picia wody. Picie wody jest jednym ze sposobów na zadbanie o siebie.

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, nasz organizm bowiem w mniej więcej 70% jest zbudowany z wody i nie może bez niej funkcjonować, dlatego już niewielkie odwodnienie może być dla nas niebezpieczne. Odwodnione osoby mają wysuszone usta, skóra wygląda na starszą, wypadanie włosów może być również spowodowane niedoborem wody w organizmie. Łatwiej odwodnić się latem przez wyższą temperaturę gdy częściej się pocimy bo ciało próbuje w ten sposób się schłodzić. Aktywność w ciepłe dni jest naszego dla organizmu ogromnym wysiłkiem, a organizm potrzebuje wody aby osiągnąć równowagę. Odwodnienie jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych. Warto więc zdawać sobie sprawę z tego, że woda jest niezbędna do wielu procesów i należy zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze jakie daje nam organizm. Ta prosta czynność jaką jest picie wody może być dla nas korzystna, a organizm odwdzięczy nam się pięknym i zdrowy z wyglądem.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}