Pogromcy cholesterolu

Mało kto wie, że wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny dla zdrowia. Może się on odkładać w naszych żyłach przez długie lata, powodując zwężanie się żył. W konsekwencji doprowadza do śmiertelnego zawału. Aby nie zawracać sobie głowy tym problemem, warto zadbać o odpowiednią dietę.

• Jabłko i marchew - ta warzywno-owocowa kombinacja stanowi znakomity duet w walce z cholesterolem. Oba składniki zawierają dużo pektyn i flawonoidów, które są znakomitym pogromcą tej przypadłości. Każdego dnia powinnyśmy zjadać co najmniej po 2 sztuki marchwi lub jabłek, a w przeciągu miesiąca zły cholesterol zmniejszy się nawet o 10%. Ponadto konsumowanie tego zestawu może także obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca oraz zawałów w podeszłym wieku.
• Pieczarki – mitem jest, że grzyby nie posiadają żadnych właściwości zdrowotnych. Badania naukowe potwierdziły, że spożywanie grzybów, a zwłaszcza pieczarek również pomaga w walce z cholerestelorem. W ciągu niecałego miesiąca, poziom tej substancji we krwi może obniżyć się nawet o 30%!
• Awokado - owoc ten zawiera dużo tłuszczu i niesprawiedliwie uważany jest za niezdrowy. Zawarte w nim tłuszcze należą do tych zdrowych, zawierających w sobie jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które doskonale wpływają na nasz funkcjonowanie naszego organizmu, również zwalcza niechciany cholesterol.
• Orzechy - nie tylko doskonale dbają o kondycję naszego mózgu, ale również pozytywnie wpływają na nasz organizm. Codziennie jedzenie garści pistacji, migdałów lub orzechów włoskich, doskonale wpływa na pracę naszego serca. Ponadto regularne jedzenie obniżają poziom złego cholesterolu nawet o 5%.
• Herbata - również napoje pomagają w walce z cholesterolem. Naukowcy twierdzą, że picie czarnej herbaty, w której znajdują się teaflawiny, pomagają znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz wspomóc nas w walce z cholesterolem. Jednak to zielona herbata ma największy wpływ na nasz organizm. Jej regularne picie pomaga zwalczyć tę przypadłość.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}