Problemy trawienne – jak się objawiają i skąd się biorą?
Każdy z nas – od czasu do czasu – uskarża się na dolegliwości trawienne, które objawiają się m.in. bólami brzucha, wzdęciami i gazami, a także zaburzeniami w oddawaniu stolca. Nawet jeśli zdarzają się one sporadycznie, np. po zjedzeniu ciężkostrawnej potrawy, to nie należy ich bagatelizować. Niepokojące jest również sytuacja, w której tego typu dolegliwości pojawiają się systematycznie z dużą częstotliwością. Powinno to nas skłonić do wizyty u specjalisty – lekarza medycyny rodzinnej lub gastroenterologa. Bóle brzucha, wzdęcia i gazy, a także biegunki lub zatwardzenia mogą być objawami wielu chorób układu trawiennego, w tym m.in. rozrostu mikroflory jelitowej jelita cienkiego (SIBO)[1]. Tego typu symptomy mogą wskazywać również na zespół jelita drażliwego czy nieswoiste choroby zapalne jelit (np. wrzodziejące zapalenie jelita grubego)[2].
Wzdęcia i gazy – czy mają tę samą przyczynę?
Wzdęcia zwykle stanowią konsekwencję nadmiernego gromadzenia się gazów w jelitach. Samo występowanie gazów jest całkowicie normalne – powstają one w wyniku połykania powietrza podczas spożywania posiłków czy też podczas mówienia, a także w wyniku tzw. fermentacji jelitowej[3] (w jelicie grubym). Zwykle człowiek wydala gazy ok. 25 razy dziennie, a ich łączna obojętność może wynosić nawet 600 ml[3]. Niekiedy jednak człowiek wydala nadmierną liczbę gazów w ciągu dnia. Może być to spowodowane m.in.:
Z kolei wzdęcia, jak już wcześniej wspomniano, zwykle są rezultatem nadmiernego gromadzenia się gazów jelitowych. Przy czym – w praktyce lekarskiej – uznawane są one za subiektywne odczucie pacjenta. Charakteryzują się tymczasowym powiększeniem obwodu brzucha, a także towarzyszącym mu dyskomfortem[4]. Niekiedy jednak wzdęcia powstają w wyniku stresu, napięcia, a także nawyków żywieniowych, które negatywnie wpływają na perystaltykę jelit[4].
Jak dyskretnie pozbyć się wzdęcia i nagromadzonych gazów?
Zarówno wzdęcia, jak i nadmiernie gromadzące się gazy są uznawane za kłopotliwy i wstydliwy problem. Dlatego też warto znać szybkie i skuteczne sposoby na jego rozwiązanie. Pomocne mogą być środki z symetykonem, takie jak Ulgix wzdęcia Max, który stosowany jest w przypadku nagromadzenia gazów w wyniku fermentacji jelitowej[5]. Jeśli nie mamy pod ręką preparatu na wzdęcia i gazy, to możemy wypróbować domowe sposoby. Wśród nich można wymienić m.in. napary ziołowe z mięty, rumianku, kminku czy też kopru włoskiego[6].
Zapobiegaj wzdęciom i nadmiarowi gazów – proste sposoby
Jeśli chcemy wyeliminować występowanie wzdęć i nadmierne gromadzenie się gazów, warto zacząć od rozpoznania ich przyczyny. Na początku skuteczne może być unikanie produktów uznawanych za gazotwórcze (np. fasoli, cebuli, kapusty, brukselki, śliwek, produktów zbożowych), a także żucia gumy i palenia papierosów. Dobrym pomysłem jest także powolne jedzenie i dokładne rozdrabnianie pokarmów w jamie ustnej. Jeśli to nie pomoże, to warto przyjrzeć się bliżej swojej diecie i wyeliminować produkty z laktozą na kilka tygodni. Po upływie tego czasu warto poddać ocenie wpływ diety eliminacyjnej na częstotliwość oddawania gazów i występowania wzdęć[3].
W przypadku gdy podane wyżej sposoby zawodzą, warto udać się do lekarza medycyny rodzinnej lub gastroenterologa w celu rozpoznania przyczyny występowania wzdęć i nadmiernej produkcji gazów, a także podjęcia próby ich eliminacji.
Bibliografia
1. Pol Krzysztof, Wzdęcia i gazy – codzienny problem: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/wzdecia-i-gazy-codzienny-problem/ [dostęp 09.01] .
2. Bartnik W., Zakażenia i nieswoiste zapalenia jelit „Gastroenterologia Kliniczna” 2013:5 (2): 55-61.
3. Zych Włodzimierz, Co to są gazy jelitowe?: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/50648,gazy [dostęp 09.01].
4. Zych Włodzimierz, Wzdęcia: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/50663,wzdecia [dostęp 09.01]
5. Ulotka dla pacjenta Ulgix Wzdęcia MAX
6. Startek Katarzyna, https://zdrowegeny.pl/poradnik/sposoby-na-wzdecia [dostęp: 09.01]