Przekroczyłaś dwudziestkę? Zadbaj o swoje zdrowe nawyki już teraz!

Kiedy jesteśmy młodzi mamy poczucie nieśmiertelności, zostawiamy martwienie się o zdrowie dla siebie w przyszłości. Jest jednak kilka kwestii o które warto zadbać już na przy wkraczaniu w drugą dekadę naszego życia. Powiemy Ci o kilku nawykach, które warto wprowadzić do naszego życia jak najwcześniej, bo jeśli chodzi o zdrowie, eto warto zapobiegać, zamiast leczyć.

Regularne badanie się

Organizm kobiety to skomplikowany instrument. Niezależnie od tego, czy w przyszłości planujesz mieć dzieci lub nie (albo nawet jeszcze o tym nie myślałaś), to ważne jest, aby regularnie się badać. Mammografia, cytologia i kontrola poziomu hormonów, powinna być na Twojej liście priorytetów, niezależnie od wieku. To samo tyczy się oczywiście dbania o zdrowie ogólnie, nie odkładaj na później innych wizyt lekarskich, zwłaszcza jeśli coś Cię niepokoi lub masz rodzinne predyspozycje do danych chorób. Nie zapominaj też o regularnym badaniu wzroku.

Traktuj zdrowie psychiczne poważnie

Przyznanie się do problemów psychicznych czy do tego, że nie radzimy sobie z pewnymi sprawami zawsze jest trudne. Na szczęście żyjemy teraz w czasach, w których problemy tej traktuje się jak najbardziej serio, a uczęszczanie na terapie jest znormalizowane. Niezależnie od tego, jaki sposób dbania o swoje zdrowe psychicznie wybierzesz (regularne sesje z terapeutą, medytacje, rezygnację z social media itd.), rób to należycie. Nie czekaj do chwili aż całkowicie się wypalisz, działaj od razu, kiedy zaczynasz czuć, że coś jest nie tak z Twoim samopoczuciem.

Jedz zdrowo

To, co teraz jesz, wpłynie na Twoje zdrowie za 10, 20 czy 30 lat. Stosując odpowiednią dietę, na przykład roślinną możesz mieć duży wpływ na swoją kondycję w przyszłości. Jedz tak, aby zadbać o zdrowie serca, zwiększyć swoje szanse na długowieczność oraz po prostu mieć dużo energii i wigoru. Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć jeść dla przyszłej siebie, więc zacznij już teraz używać zdrowego jedzenia jako narzędzia, które pomoże Ci pozostać w dobrej formie przez długie lata.

Używaj SPF

Czasy w których filtry przeciwsłoneczne wyciągaliśmy jedynie podczas wakacji i opalania się na plaży, już minęły. Większość z nas ma świadomość jak ważna jest odpowiednia ochrona słoneczna na co dzień, nawet jeśli wydaje nam się, że dzień nie jest zbyt słoneczny i spędzamy większość dnia wewnątrz. Jeśli jeszcze nie masz nawyku używania kremu z filtrem SPF codziennie, to czas to zmienić. To kluczowy czas, aby zapobiec wszelkim formom uszkodzeń słonecznych, takich jak zmarszczki lub przebarwienia oraz chronić się przed poważnymi chorobami skóry.

Nie zarywaj nocek

Spędzanie całych nocy na imprezach czy zakuwanie na ostatnią chwilę do egzaminów ma swój urok, jednak wraz ze zmianą kodu na dwójkę z przodu, warto przemyśleć swoje priorytety i zadbać o higienę snu. Zacznij priorytetowo traktować wystarczająco długi sen i jego jakość, bo ma to duży wpływ na to jak szybko się starzejemy. Staraj się przespać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}