Przesilenie wiosenne

Dni są coraz dłuższe, słońce mocniej przygrzewa, ptaki śpiewają, a my zamiast cieszyć się takim stanem rzeczy, narzekamy na pogorszenie swojego samopoczucia. Dzieje się tak, ponieważ w naszym organizmie dochodzi do automatycznej regulacji gospodarki hormonalnej. Poziom melatoniny spada, natomiast zwiększa się produkcja serotoniny, endorfin, estrogenu, czy testosteronu. Powoduje to wahania nastroju. Ciało człowieka potrzebuje bowiem czasu, aby dostosować się do zachodzących zmian.

Do najczęściej występujących objawów osłabienia wiosennego możemy zaliczyć:

• ciągłe uczucie zmęczenia;
• senność;
• spadek energii;
• trudności z koncentracją;
• uczucie przygnębienia;
• bóle głowy;
• brak apetytu;
• rozdrażnienie;
• wahania nastroju.

Przesilenie wiosenne ma nawet swoje medyczne określenie – syndrom wiosennego zmęczenia. Nie należy, więc bagatelizować tego typu objawów, a bardziej się sobą zaopiekować i być w tym czasie szczególnie dla siebie wyrozumiałym. Możemy wspomóc swój organizm na wiele sposobów. Oto kilka z nich:

• zadbaj o sen (przesypiaj 7-8 godzin);
• pij dużo wody i soków owocowych;
• wzbogać swoją dietę o owoce i warzywa sezonowe;
• spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.

A przede wszystkim daj sobie czas na powrót do formy. Pomoże w tym na pewno rozmowa z bliską Ci osobą, a może spróbujesz ćwiczeń relaksacyjnych lub medytacji? Jeżeli objawy przesilenia wiosennego utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie, warto wybrać się z wizytą do lekarza, który zleci dodatkowe badania.

Katarzyna Nowińska-Kalbarczyk
(katarzyna.nowinska-kalbarczyk@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}