Ruch w zgodzie z naturą

Regularne uprawianie sportu poprawia pracę układów krwionośnego i oddechowego oraz wydolność organizmu. Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Rozwija siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję. Aktywność fizyczna chroni przed wieloma chorobami, przedłuża życie i pozwala zachować sprawność do późnej starości. Dlatego tak ważne jest , aby zachować aktywność w każdym wieku.

20+
Organizm młodej osoby ma najlepszą wydolność tlenową, czyli zdolność do określonego wysiłku fizycznego bez wyraźnych objawów zmęczenia. Człowiek przed trzydziestką może spać krótko, pracować długo, a ciało szybko się regeneruje. Trening błyskawicznie przynosi efekty, ciało nie odczuwa błędów treningowych, nie jest podatne na kontuzje i bardzo szybko uczy się wszystkiego. To najlepszy okres na budowanie fundamentów niezbędnych do bycia aktywnym przez całe życie.

30+
Jeśli jesteś w pełni sił, wszystko przychodzi łatwo, mamy doskonałe samopoczucie. Kości i więzadła są w świetnej formie, a wydolność tlenowa wciąż bardzo dobra. Do ok. 35. roku życia nowe komórki powstają równie szybko jak stare obumierają, stąd dużo energii i dobre samopoczucie. Sporadycznie pojawiające się zmęczenie, zwłaszcza po pracy, przypisuje się stresowi. Tymczasem między 30. a 40. rokiem życia zaczyna się proces starzenia i powoli, ale nieuchronnie postępuje. Po 30-tych urodzinach proporcja między wytrzymałością a siłą jest wciąż imponująca. Świetnie sprawdza się wtedy trening interwałowy, który pozwala budować wytrzymałość i siłę albo spalać tłuszcz.

40+
To czas, w którym procesy związane ze starzeniem się nabierają tempa. Kurczy się wzrost, bo zaczyna dochodzić do zaniku masy kostnej, zmniejsza tę też jej gęstość. Za to pojawia się coraz więcej tłuszczu, bo metabolizm zwalnia, jest mniej siły i wytrzymałości. Jeśli ćwiczysz od dawna, kontynuuj swoje zajęcia. Więcej czasu poświęcaj jednak na regenerację, a masaż przestań traktować jako luksus. Jeśli dopiero zaczynasz trening, najpierw zrób badania. Sprawdź krew, poziom cukru, mocz. To pozwoli zapobiec m. in. niedoborom żelaza i witamin w organizmie, da tez możliwość wykrycia wielu schorzeń.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}