Sama w domu podczas epidemii

Przede wszystkim doceń siłę rutyny i zaplanowanego dnia, zwłaszcza jeśli pracujesz z domu. Każdego dnia rozpisz sobie swój indywidualny rozkład jazdy. Zaplanuj czas na pracę i rozrywkę, nie zapomnij o regularnych przerwach na aktywność fizyczną (nawet jeśli będzie to spacer po pokoju) oraz o zdrowych przekąskach. Postaw na zdrowe, zbilansowane posiłki. Choć tym, na co pewnie masz teraz ochotę jest spędzenie całego dnia w piżamie jedząc mrożoną pizzę, nie jest to dobre rozwiązanie na dłuższy czas. Ubierz się nawet tylko dla siebie i przygotowuj sobie pełnowartościowe posiłki.

Nie rezygnuj też z towarzystwa - umów się z przyjaciółką na wirtualną kawę czy na wspólne oglądanie serialu, upiecz chleb z mamą korzystając z video chata czy zjedzcie wspólny posiłek korzystając z możliwości współczesnej technologii. Jeśli brak ci towarzystwa i męczy cię cisza, stwórz playlistę ulubionych piosenek lub włącz w tle telewizor. Unikaj jednak wielogodzinnego oglądania wiadomości, sprawdzaj jedynie rzetelne strony z informacjami raz lub dwa razy dziennie, najlepiej o ustalonej porze oraz unikaj negatywnych treści w social mediach.

Dbaj także o ruch! Będąc w domu samej i nie mając żadnej motywacji do zachowania linii, naprawdę łatwo jest o dodatkowe kilogramy. Nie rezygnuj z ćwiczeń, zwłaszcza że spędzając tyle czasu w domu trudno jest uniknąć podjadania. Nie przestawaj też dbać o siebie. Dużo łatwiej o dobry humor, jeśli podoba nam się to, co widzimy w lustrze. To czas na to, by stwierdzenie „staram się wyglądać ładnie dla samej siebie" naprawdę weszło ci w krew. Niekoniecznie musisz codziennie się malować i robić idealną fryzurę (chyba, że masz na to ochotę), ale zadbaj o zdrową i promienną cerę i świeże włosy.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}