Sezon wirusów

Można, a nawet trzeba próbować się przed nimi zabezpieczać.

Co prawda przeziębienie nie jest tak groźne jak grypa, ale też wywołuje je wirusy. Jak się przez nimi skutecznie zabezpieczyć?

Czym się różni przeziębienie od grypy? Przede wszystkim nasileniem objawów. Przy grypie występują silne bóle głowy, kości i stawów, czujemy się bardzo osłabieni. Przy przeziębieniu może nas wcale nie łamać, a jeśli już, to tylko na początku. Gorączka tez nie jest tak wysoko i utrzymuje się krócej, tak samo jak kaszel. Za to znacznie bardziej dokucza nam ból gardła, a katar może być silniejszy.

Nasza odporność spada, gdy żyjemy w ciągłym stresie, jesteśmy przemęczeni. Spada także po zażywaniu antybiotyków i kiedy zaczynamy się starzeć. Jednak nawet kiedy jesteśmy silni i młodzi, układ odpornościowy nie zawsze działa jak należy i okresowo spada produkcja limfocytów T. Dlatego warto mu pomóc przez odpowiedni sposób odżywiania się. Chodzi o to, by w tym, co jemy i łykamy, były substancje sprzyjające budowaniu odporności.

Naszą odporność buduje miedzy innymi: miód, czosnek, propolis, wyciąg z czarnego bzu, aloes, sok z malin, aronii lub czarnej porzeczki, eukaliptus. Odporność budujemy też, dostarczając organizmowi: żelaza, cynku, witamin w odpowiednich dawkach. Liczy się zwłaszcza witamina D, która bezpośrednio wpływa na sprawność limfocytów. Kiedy występuje w organizmie w odpowiednich ilościach, będzie on odporniejszy na przeziębienie i wiążące się z nim infekcje górnych dróg oddechowych. W zwalczaniu objawów przeziębienia pomagają zioła np. podbiał, tymianek czy szałwia, a także wszystko, co buduje odporność.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}