Siedzący tryb życia i sycące posiłki? Tak to możliwe, ale… Poznajcie zdrową i smaczną dietę niskokaloryczną

Poznajcie zdrową i smaczną dietę niskokaloryczną.
Wiele osób pracuje dużo, jednak jeżeli jest to praca biurowa, a dodatkowo po jej zakończeniu raczej nadal nie należą one do bardzo aktywnych, to nie ma się co oszukiwać, dodatkowe kilogramy przy niezbyt dobrej diecie rosną bardzo szybko.

Z drugiej strony często można usłyszeń opinie, że prowadząc siedzący tryb życia trzeba jeść naprawdę mało, by schudnąć czy utrzymać prawidłową masę ciała, a wręcz, że trzeba się głodzić. Cóż...to nieprawda. Otóż można zdrowo jeść, a przy tym posiłki mogą być sycące i smaczne.

Zachowaj odpowiednie proporcje

Praca biurowa, gdzie głównie siedzicie, sprzyja dodatkowym kilogramom. Oczywiście wcale tak nie musi być, wszak można zastosować kilka zasad, które sprawią, że utrzymacie prawidłową masę ciała, a przy tym, co równie ważne będziecie się najadać. Na pewno na początek musicie wyeliminować z jadłospisu wszelkie jedzenie śmieciowe. Wiadomo, że gotowanie nie zawsze jest ulubioną czynnością, a dodatkowo jedyne, o czym myśli wiele osób po powrocie z pracy, to siedzenie na kanapie i relaks przed tv. A wtedy tylko krok do zamówienia pizzy i znowu wejścia w niezdrowy styl ożywiania się. Dlatego jedzeniu śmieciowemu mówimy stanowcze „nie” i jego miejsce jak sama nazwa wskazuje jest w śmieciach. Do tego z diety należy wyeliminować oczywiście wszelkie niezdrowe przekąski typu chipsy, prażynki czy batoniki. Nie należy też pić kolorowych i gazowanych napojów. Dozwolone jest picie soków, do tego należy wypijać 2 litry wody niegazowanej, można też do jednego litra dodać sok z cytryny. Jeżeli lubicie kawę to nadal możecie ją pić, jednak powinniście poprzestać na jednej czy dwóch filiżankach. A jeżeli nie wyobrażacie sobie dnia bez latte, to mleko krowie koniecznie powinniście zamienić na to owsiane. Do tego jeszcze zwróćcie uwagę na proporcje składników na talerzu. Otóż od 50% do 75% zawartości talerza powinny stanowić warzywa. Pozostałe to mięso oraz ewentualnie produkty zbożowe. W diecie nie może zabraknąć też produktów pełnoziarnistych.

A gdy czujesz głód...weź przekąskę!

Są takie dni, że człowiek, nawet jeżeli zdrowo się odżywia, nadal odczuwa głód i najchętniej sięgnąłby po batonika. A wiadomo, że po batonika nie może, ale po inną przekąskę już tak. Jeżeli jesteście głodni albo zwyczajnie macie ochotę na coś słodkiego, to zjedzcie...marchewkę. Polecamy też seler naciowy. Gwarantujemy, że szybko przyzwyczaicie się do ich smaku i pewnie po jakimś czasie zaczną Wam smakować. Możecie też wziąć garść orzechów, ale bez soli czy innych przypraw. Dobrym sposobem na głód jest szklanka wody z dodatkiem 4 łyżek soku z cytryny. Swoją drogą woda z cytryną świetnie gasi pragnienie.

Sposób gotowania się liczy

Wiadome jest, że dania muszą być zbilansowane. Jednocześnie przypominamy, że eliminując jedzenie śmieciowe z jadłospisu sporo zaoszczędzicie. Dodatkowo takie jedzenie uzależnia, stąd potem te ochoty na „coś” niezdrowego. A gdy zrezygnujecie z jedzenia fast food, Wasz organizm szybko przyzwyczai się do zdrowego stylu odżywiania. Jednocześnie trzeba także zrezygnować ze smażenia mięsa czy ryb w głębokim tłuszczu. Najlepiej przygotowywać dania na parze. Pewnie teraz wiele osób pomyśli, że nie ma czasu, ani chęci na chodzenie na zakupy, by szukać ekologicznych produktów, a do tego ciągle wymyślać nowe dania. Na szczęście można znacząco ułatwić sobie życie. Doskonałym rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Białystok, Poznań, Wodzisław czy Pszów – niezależnie czy mieszkacie w małym, czy dużym mieście, gwarantujemy, że bez problemu znajdziecie dobrą firmę cateringową, które oferuje smaczne i bardzo zdrowe dania.

Dieta to jedno, ale…aktywność fizyczna też jest ważna

Dieta to jedno, ale jednak nie możecie zapomnieć jak ważna jest także aktywność fizyczna. Jeżeli prowadzicie siedzący styl życia i w pracy też dużo siedzicie, to przed pracą i po niej powinniście spacerować. Warto zamienić samochód na rower czy rolki. Do tego codziennie przed snem warto poćwiczyć. Godzinny spacer, półgodzinny jogging czy 20-minutowe ćwiczenia sprawią, iż poczujecie różnicę i zachowacie prawidłową masę ciała. Czas więc przejść na zdrową dietę i włączyć aktywność fizyczną.




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat