Skąd bierze się niestrawność i jak jej zapobiegać?

a także szybkim osiąganiem sytości podczas spożywania posiłku oraz poposiłkowym uczuciem pełności. Może mieć związek z innymi chorobami przewodu pokarmowego (wrzody żołądka, choroba refluksowa) lub występować samoistnie. Bardzo często wynika z nieprawidłowego trybu życia i może być całkowicie odwracalna.

Po pierwsze: zła dieta

Niestrawność to przypadłość, która w większości kojarzy się z bogato zastawionym stołem, zwłaszcza w okresach świątecznych. Jest w tym dużo racji, ponieważ właśnie wtedy nasze żołądki narażone są na prawdziwe wyzwanie. Należy zrozumieć fakt, że spożywane w nadmiarze pożywienie, napierając na ściany żołądka, może powodować jego nadwrażliwość, co jest jedną z podstawowych przyczyn niestrawności. Dlatego ważne jest, aby odżywiać się zdrowo i regularnie, zastępując duże posiłki częstymi i małymi porcjami. Bardzo istotne jest unikanie jedzenia wysokoprzetworzonego, posiłków typu fast food oraz zawierających duże ilości tłuszczów. Dodatkowo należy odstawić słodkie i kolorowe napoje oraz wszelkiego rodzaju używki, w tym: kawę, mocną herbatę, alkohol i papierosy. Natomiast cukry proste zawarte w słodyczach warto zastąpić świeżymi owocami lub koktajlami owocowo-warzywnymi.

Po drugie: za mało aktywności fizycznej

Nic nie przyspiesza metabolizmu organizmu tak, jak aktywność fizyczna. Sprzyja to nie tylko redukcji masy ciała i lepszej wydolności organizmu, ale przede wszystkim zwiększeniu motoryki układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ ruch nasila perystaltykę żołądka i jelit, dzięki czemu pokarm przesuwa się z żołądka do dalszych odcinków. Zapobiega to nadmiernemu zaleganiu treści pokarmowych i związanego z tym dyskomfortu w obrębie nadbrzusza. Wystarczy 30-45 minut umiarkowanych ćwiczeń lub spaceru 3 razy w tygodniu, aby widoczne były pierwsze efekty.

Po trzecie: stres

Życie w ciągłym pędzie bardzo źle wpływa na układ nerwowy, znacznie zwiększając jego aktywność. Przekłada się to na wzmożone napięcie wielu narządów, w tym żołądka, co w dużym stopniu zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie. Sprzyja to spowolnionemu opróżnianiu żołądka, co daje objawy w postaci uczucia ciężkości i pełności po posiłku. Aby tego uniknąć należy w miarę możliwości ograniczać stresujące sytuacje. Przydatne mogą się okazać specjalistyczne techniki relaksacyjne i odprężające, a czasem nawet psychoterapia. Dodatkowo bardzo istotne jest poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na regenerację, która następuje podczas snu. Optymalnie jest gdy sen trwa od 6 do 8 godzin, a czas od ostatniego posiłku nie przekracza 2 godzin.

Jak działać, kiedy wystąpi niestrawność?

W przypadku sporadycznych objawów niestrawności warto sięgnąć po naturalne preparaty, które dadzą ulgę w dolegliwościach żołądkowych. W tym przypadku na niestrawność Iberogast może okazać się dobrym rozwiązaniem. Ponadto skuteczne są preparaty hamujące wydzielanie kwasu solnego w żołądku, tak zwane inhibitory pompy protonowej oraz leki prokinetyczne, zwiększające motorykę przewodu pokarmowego.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}