Sposób na płaski i piękny brzuch

Za wypukły brzuszek może odpowiadać nie tylko duża ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w tej okolicy. Czasem może to być niewydolny mięsień poprzeczny brzucha, który stanowi swoisty gorset dla naszych narządów wewnętrznych. Chroniczne skrócenie mięśnia lędźwiowego również ma wpływ na prawidłowe ustawienie miednicy, rozluźnienie mięśnia prostego brzucha i w konsekwencji występuje efekt dużego, wystającego brzucha.

Ćwicząc tylko mięśnie okolic brzucha, nie redukujemy tkanki tłuszczowej w takim stopniu, w jakim tego chcemy. Do tego niezbędne są regularne ćwiczenia aerobowe i odpowiednia dieta. Wykonując tzw. brzuszki stymulujemy jedynie rozwój mięśnia. Prawidłowo wykonywane są dość wyczerpujące, więc nie można ich robić zbyt dużo, a nawet nie powinno się , bo może to być zbyt dużym obciążeniem dla kręgosłupa. Jeśli jednak jesteśmy zdeterminowane trzeba pamiętać, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa musi pozostać na podłożu i nie można nadwyrężać szyi.

Warto pamiętać, że do osiągnięcia celu niezbędna jest zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna. Podstawą jest picie dużych ilości wody oraz nieomijania posiłków. Trzeba się wysypiać – pięć godzin snu zwiększa ryzyko otyłości brzusznej , z kolei siedem – wspiera walkę o płaski brzuch. Trzymanie prawidłowej postawy ciała również ma znaczący wpływ na kondycje naszego brzucha. Jeśli nie widzimy efektów przez jakiś czas, nie wolno się szybko zniechęcać – upragniony efekt przyjdzie, ale na pewno nie po dwóch tygodniach. Śmiech i uśmiech również nie są obojętne – rozładowują stres i pobudzają mięśnie brzucha do działania.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}