Stawianie granic w relacjach

Stawiaj granice w relacjach.
Stawianie granic w relacjach z ludźmi kojarzy się raczej z negatywnym działaniem. Jednak ich świadomość i wyznaczanie jest bardzo istotne dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Na czym polega ustalanie granic?

Musimy przede wszystkim zacząć od zadania sobie tego typu pytań: Czego pragnę?/Czego chcę?/Jakie są moje potrzeby? Bez odpowiedzi na te pytania i zdefiniowania własnych oczekiwań, nie będziemy w stanie wyznaczyć żadnych granic. Ktoś kiedyś porównał człowieka, który nie potrafi ustalać granic międzyludzkich, do domu bez drzwi i okien… Do takiego domu może wejść każdy, coś zabrać, coś zniszczyć i na pewno nie będzie to życzliwa nam osoba.

Błędy dotyczące stawiania granic

Niektórzy ludzie posiadają już umiejętność wyznaczania czerwonych linii na swoich życiowych ścieżkach, jednak czasem towarzyszy temu agresja, strach, zakładanie z góry, że niemal każdy obcy to potencjalny wróg. Nawiązując do porównania do domu bez drzwi i okien, tutaj budynek otoczony jest murem z wieżą strażniczą, w której umieszczone są karabiny i armaty. Nie o takie ustalanie granic chodzi. Postępując w ten sposób odseparowujemy i odcinamy się od wszelkich relacji i kontaktów.

Być może jest to spowodowane niskim poczuciem własnej wartości, brakiem wiary w siebie i swoje możliwości, ogólnie niską samooceną. Wychodzimy z założenia ,że nie mamy nic wartościowego do zaoferowania tej drugiej osobie. Nie chcemy ryzykować, obawiając się zranienia i cierpienia. Trzeba więc zacząć od pracy nad samą/samym sobą. Wymaga to czasu, cierpliwości i wysiłku, ale na pewno owy trud się opłaci.

Jak prawidłowo wyznaczać granice?

Jeśli nie mamy problemu z określeniem swoich potrzeb i pragnień, jesteśmy na dobrej drodze do osiągnięcia życiowego komfortu. Niektórzy zapewne zastanawiają się: - ‘Jestem pewna/pewny siebie, ale po co mi ustalanie jakichś granic? Do czego to mi w ogóle potrzebne?’. A no właśnie do tego, aby w prawidłowy i właściwy sposób funkcjonować w społeczeństwie. Nie chodzi o to, żeby myśleć tylko o sobie, być egoistą, czy egocentrykiem, wręcz przeciwnie. Należy dostrzegać swoje potrzeby, nie raniąc tym samym innych.

Ja ustalam granice, ale szanuję i nie przekraczam twoich. Trzeba więc spróbować odnaleźć w sobie pokłady zrozumienia, tolerancji i empatii.

Przykłady stawiania granic w relacjach:

  1. Obce osoby- tutaj jest najprościej, bo do swojego życia raczej nie wpuszczamy ad hoc nieznanych nam ludzi. Jedyną rzeczą, o jakiej musimy pamiętać, to nietraktowanie z góry i niezakładanie, że dana osoba może być naszym wrogiem;
  2. Znajomi i przyjaciele- tu zaczynają się przysłowiowe schody, ponieważ czasem zdarzy nam się zastanowić nad tym, czy nasz przyjaciel nie obrazi się na nas i czy postępujemy właściwie. Nie możemy jednak dopuszczać do sytuacji, w której sami ze sobą się nie zgadzamy, podejmując jakiekolwiek decyzje pod presją i odczuwając dyskomfort. Przykładem może  być sytuacja związana z wychowaniem naszych dzieci. Jeśli w domu mamy ustalone pewne zasady, należy o nich poinformować i kulturalnie poprosić o ich przestrzeganie. Kolejnym przykładem mogą być jakieś niewygodne pytania ze strony naszych znajomych. Mogą one dotyczyć finansów, prowadzenia domu, czy zdrowia. Nie musimy odpowiadać na pytania, które powodują, że w jakikolwiek sposób zaczynamy się tłumaczyć. Jeżeli chcemy zachować pewne rzeczy tylko dla siebie, czy swoich najbliższych, to tak właśnie postępujemy.
  3. Związek (mąż/żona, partner/partnerka)- jakkolwiek dziwnie by to nie zabrzmiało w relacji dwojga ludzi chodzi o zachowanie dla siebie wolności oraz przestrzeni. I to jest pierwsza i najważniejsza granica w związku. Jesteśmy dla siebie, mieszkamy i żyjemy razem, ale żeby osiągnąć więcej we dwoje, musimy działać oddzielnie. Musimy postawić na samorozwój, musimy realizować swoje pasje, musimy pobyć czasem w odosobnieniu, żeby później móc być razem…Być szczerym i otwartym, poświęcać dużo czasu na rozmowy. Komunikować swoje potrzeby. Na pewno nie wprowadzać tzw. cichych dni, nie snuć domysłów, nie dopowiadać, pytać i zgodnie z prawdą na te pytania odpowiadać. A przy tym oczywiście starać się opanować sztukę kompromisu.

Dlaczego wyznaczanie granic jest tak ważne?

Wyznaczanie granic, czy to w relacji z obcymi osobami, w przyjaźni, czy  też w związku, jak było wspomniane na początku, jest przede wszystkim ważne dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Odnajdźmy siebie, spróbujmy nauczyć się prawidłowo komunikować, nie bójmy się stawiać granic i zacznijmy po prostu lepiej żyć!

Katarzyna Nowińska-Kalbarczyk
(katarzyna.nowinska-kalbarczyk@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat