Święta bez diety

Zrezygnuj z dety podczas świąt.
Świąteczne potrawy nie należą do najlżejszych. Jak więc cieszyć się ich smakiem bez poczucia winy?

Już niedługo Święta - czas wspólnego biesiadowania przy stole zastawionym pysznymi potrawami, często takimi, które jemy tylko raz w roku. Podczas tego magicznego czasu nie sposób oprzeć się kolejnym dokładkom oraz porcji ulubionego sernika. Niestety, zaraz po chwili przyjemności z jedzenia przychodzą wyrzuty sumienia. Czy wiesz jednak, że te małe szaleństwo nie wpłynie na twoją wagę aż tak, by się tym zamartwiać? Co zatem zrobić by spędzić święta bez stresu i liczenia kalorii?

Odpowiedz sobie na pytanie: Czym jest dla ciebie zdrowa dieta?
Co myślisz słysząc te słowa? Przede wszystkim na myśl przychodzą ograniczenia - unikać węglowodanów, cukru czy tłuszczy. Zachować odpowiednie proporcje makro. Spisać sumiennie wszystkie zjedzone produkty i obliczyć ilość kalorii w podręcznej aplikacji. Tak naprawdę jednak zdrowa dieta to znacznie szersze pojęcie niż nam się wydaje. Przede wszystkim nie wygląda ona tak samo dla każdej osoby, w zależności od stanu zdrowia i potrzeb jednym służy coś innego niż reszcie. Zdrowa dieta to tak naprawdę dokonywanie dobrych wyborów kiedy jest to możliwe. Przestań myśleć o zjedzeniu kawałka ulubionego ciasta jako o "złamaniu diety", czas przestać dzielić produkty na dobre i złe i po prostu zachować równowagę. Jeść lekko i zdrowo gdy sprzyja temu sytuacja, ale nie unikać specjalnych momentów w obawie przed nadmiarem kalorii.

Omiń potrawy, które są ci obojętne, by cieszyć się bez wyrzutów tym, co lubisz najbardziej.
Choć istnieje stare porzekadło, że na razie spróbować każdego z dwunastu wigilijnych dań by zapewnić sobie pomyślność w nowym roku, można potraktować to jak najbardziej symbolicznie. Rozkoszuj się potrawami, które lubisz i ciesz się nimi, ale nie jedz na siłę ciasta za którym nie przepadasz tylko po to, by nie zrobić komuś przykrości. Dobrym pomysłem jest też unikanie kalorycznych dodatków, które nie są niczym wyjątkowym np. chleba.

Dbaj o siebie
Nie tylko jedzenie, które spożywamy ma wpływ na nasze ciało i ducha. Równie istotne jest to czym karmimy naszą psychikę. Zamiast skupiać się aż tak na potrawach, których wydaje ci się, że powinnaś unikać, przyjrzyj się swojemu zachowaniu. Bardziej szkodliwe niż kawałeczek sernika są inne rzeczy, które robisz, np. zaleganie na kanapie bez ruchu (wybierz się zamiast tego na świąteczny spacer z rodziną) czy social media, jeśli nie dbasz o dobór treści, które oglądasz.

Zadbaj o zdrowe jedzenie przed i po świętach
Świąteczne specjały mogą sprawić, że poczujemy się nieco ociężali, w tych dniach również niespecjalnie zwraca się uwagę na to by zjeść odpowiednią ilość warzyw czy owoców (prócz mandarynek). Zadbaj więc szczególnie o to jak będziesz jeść w pozostałe dni. Skupiając się na zdrowym jedzeniu przez cały miesiąc, nie trzeba się martwić o kilka dni "rozpusty".

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat