"Trening w rytmie slow" Katarzyna Grządka

Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego często dostajemy zadyszki, wypalamy się, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miało nam służyć, być dla nas dobre i zdrowe, działa jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiają do tego media społecznościowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciało i to jest naszą siłą.

Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie mają problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegnięciem maratonu, regularnością ćwiczeń i odnajdywaniem w tym radości. To książka dla osób czujących, że są w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznających, że sprawy wymknęły się im spod kontroli, i niepotrafiących znaleźć równowagi w obszarze aktywności. To również książka dla tych z Was, które czują się przytłoczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwą, spełnioną i przede wszystkim zdrową kobietą!

Celem książki jest, abyś dzięki niej lepiej poznała swoje potrzeby i wprowadziła w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostały one trwałe. Abyś to Ty była dla siebie samej priorytetem i byś potrafiła zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeśli tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartościami i z tym, kim jesteś, w Twoim własnym tempie, w rytmie slow.

Katarzyna Grządka - jestem specjalistką od ruchu. Przez całe swoje życie związana byłam z ruchem i zawsze interesowałam się zdrowiem. Od 2009 roku zajmuję się tym zawodowo. Zaczynałam na sali fitness, stopniowo eksplorując różne formy ćwiczeń i sprawdzając, co przynosi najlepsze rezultaty. Dla mnie zdrowie niekoniecznie równa się sześciopak, ale równoznaczne jest z tym, jak czujemy się w swoim ciele i jak funkcjonujemy na co dzień. Wierzę, że ciało, umysł i dusza to jedno. Moją misją jest pomaganie innym, aby czuli się dobrze w swoich ciałach, bo to przecież jedyne miejsce, gdzie tak naprawdę mieszkamy! Oprócz zajęć grupowych i indywidualnych prowadzę blog Trening na Bosaka oraz Wirtualne Studio. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci. Kiedy nie pracuję, przebywam na działce lub w lesie, ponieważ uwielbiam czuć wiatr we włosach i trawę pod stopami.

W dobie wszechobecnego bycia „fit” i zawsze w formie Trening w rytmie slow to pozycja, której bardzo brakowało na naszym rynku. W książce znajdziemy mnóstwo inspiracji do tego, jak zadbać nie tylko o ciało, ale i umysł. Bez presji i w zgodzie ze sobą tak, aby swoje ciało wspierać i dać mu to, co najlepsze. My kobiety potrzebujemy nieco innego podejścia do naszej sprawności i książka Kasi nam to daje. Oprócz standardowego podejścia do treningu czy diety mamy też tematy związane z kobiecością, z tym, jak dbać o dno miednicy, czy jak podejść do swojego ciała i sprawności w czasie ciąży – czasie, który wymaga specjalnego traktowania. Myślę że Trening w rytmie slow to pozycja obowiązkowa dla każdej kobiety.
Agata Mikus, www.okiemfizjoterapeutki.com

Trening w rytmie slow to książka jakiej na polskim rynku brakowało, pomimo popularności tematyki związanej z byciem „fit”. Kasia podchodzi do tematu z zupełnie innej strony. Pokazuje, że aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim zgodna z nami. Dzieląc się swoją historią, daje proste rady jak wprowadzić więcej ruchu do swojego życia, tak żeby czuć się lepiej. Zmiany proponowane przez Kasię dotyczą zresztą wielu obszarów, a oryginalny i logiczny układ książki ułatwia wprowadzenie ich w życie. Do tego książka napisana jest w bardzo przystępny i bezpośredni sposób. Kasia prowadzi czytelniczkę za rękę, pokazując, że chociaż nic nie musi, to małymi krokami może zmienić bardzo dużo cały czas będą w zgodzie ze sobą.
Kasia Wawrzycka, www.treningdlamam.com

Powoli otrząsamy się z dążenia do bycia „fit” za wszelką cenę. Książka Trening w rytmie slow pozwala odnaleźć równowagę w świecie morderczych ćwiczeń i restrykcyjnych diet. Pomaga w mądry sposób zadbać o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie. Pokazuje, że nie warto tracić czasu na porównywanie się do innych i dążenie do perfekcji. Polecam lekturę wszystkim osobom, które chcą, aby świadomy ruch, spokój i dobre nawyki towarzyszyły im na co dzień.
Agata Ucińska, www.poczujsielepiej.pl

Wydawnictwo: Septem
Stron: 152
Druk: oprawa miękka
ISBN: 978-83-283-3718-3
Data wydania: 2018-12-04
Format: 165x220