W dobrej kondycji

Jak życ w dobrej kondycji?
Każda z nas, w mniejszym lub większym stopniu, stara się być fit. Obecnie panuje moda na zdrowy styl życia, a coraz to nowe kluby fitness otwierają się na każdym rogu.

W 1983 roku otwarto w Warszawie pierwszy polski klub fitness. Dzisiaj mamy do wyboru różne tego typu miejsca, a mody na ćwiczenia pojawiają się i znikają. Były już zajęcia ze stepem, aerobik z elementami tańca, cycling czy zumba. A co obecnie jest na topie?

Pole dance
Gorące hasło, które rozbudza wyobraźnię nie tylko panów, ale również pań. To połączenie tańca i akrobatyki przy użyciu pionowego drążka, czyli tzw. rury. Sportowa odmiana tańca nie jest w żadnym razie wulgarna i brak w niej podtekstu erotycznego. Warto się do tej aktywności przekonać, bo niesie ze sobą wiele korzyści. Taniec na rurze to idealny sposób na zrzucenie kilku kilogramów, a także wysmuklenie i wzmocnienie ciała. W pole dance najmocniej pracują mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz ręce. Taki trening to nie tylko sposób na jędrne ciało, ale również na pozbycie się kompleksów, bo regularne ćwiczenia sprawiają, że nabierasz gracji w poruszaniu się.

Trening na trampolinie
Jeśli aktywność fizyczna ma być dla ciebie fajną zabawą, wybierz się na trampoliny i skacz. Znów poczujesz się dzieckiem, a w ciągu treningu spalisz 700 kalorii! Inne zalety to: zero rutyny, poprawa kondycji, wymodelowana szczupła sylwetka i endorfiny, a więc szeroki uśmiech na buzi. Przeciwskazania do tego typu ćwiczeń maja osoby z zaburzeniami równowagi, nadciśnieniem, chorobami krążenia i osteoporozą i kobiety w ciąży.

Tabata
To trening szybki, niezwykle intensywny i męczący. Są to ćwiczenia aerobowe z dodatkowym obciążeniem. Przez kilkadziesiąt sekund określone ćwiczenie wykonuje się na maksymalnych obrotach, a następnie następuje odpoczynek trwające kilkanaście sekund. Czas całego treningu wynosi na ogół od 10 do 40 minut, podczas których można stracić do 700 kalorii. Co więcej, takie zajęcia mocno podkręcają metabolizm, więc kalorie spalają się jeszcze przez kilka, a nawet kilkanaście godzin  po treningu.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat