W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


W walce z cellulitem

Opublikowano: 2012-07-02
Dieta w walce z cellulitem.
Cellulit, to nic innego jak zwykły tłuszcz- mówi Katarzyna Łacina z Centrum Dietetycznego NUTRI-MED, który w naturalny sposób odkłada się w określonych miejscach tworząc grudki podskórne.

Występuje głównie na udach, pośladkach, a czasami na górnej części ramion i podbrzusza. Przyczyn występowania tych nierówności skóry u tak wielu kobiet (ale również u mężczyzn) jest wiele:

  • Nadmiar estrogenów- żeńskich hormonów płciowych- odpowiada za kierowanie tłuszczu do zmagazynowania pod powierzchnię skóry. U mężczyzn sytuacja wygląda inaczej, gdyż tłuszcz zapasowy magazynowany jest wewnątrz organizmu- pod mięśniami.
  • Starzenie się skóry to kolejna przyczyna tej przypadłości. Z wiekiem skóra staje się cieńsza, mniej elastyczna, a grudki i zagłębienia są bardziej widoczne. Efekt grudek może się pogłębiać przy intensywnym opalaniu, ponieważ nadmierne przebywanie na dużym słońcu zmniejsza elastyczność skóry.
  • Niewłaściwa dieta bogata w tłuszcze i węglowodany oraz nadmierne spożycie alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Konsekwencją może być również pojawienie się problemu z zaparciami, a te sprzyjają tworzeniu się tzw. skórki pomarańczowej.
  • Spożywanie nadmiernej ilości soli, która powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie, przez co trudniej usunąć toksyny z organizmu. Nadmiar toksyn w organizmie sprzyja tworzeniu się cellulitu.
  • Siedzący tryb życia, stres i przemęczenie to kolejne możliwe przyczyny występowania nierówności skóry.
  • Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają problemy z cellulitem. Jednak trzeba ostrożnie podchodzić do odchudzania, ponieważ gwałtowny spadek masy ciała również może zaostrzyć problem. Najlepiej odchudzać się stopniowo, w tempie nie większym niż 1kg masy ciała tygodniowo.
  • Palenie papierosów- nikotyna powoduje niedotlenienie komórek
  • Uwarunkowania genetyczne


W celu pozbycia się cellulitu należy zmienić swój styl życia, czyli sposób odżywiania i zwiększenie aktywności fizycznej. Dieta powinna być niskotłuszczowa, czyli z obniżeniem zawartości tłuszczu. Tłuszcze zwierzęce takie jak masło, smalec należy zamienić na roślinne: oliwę z oliwek i oleje roślinne. Lepiej unikać potraw smażonych na rzecz pieczonych, grillowanych, gotowanych, duszonych, w których udział tłuszczu jest niewielki. Należy wybierać chude mięsa i wędliny, mleko i przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu. Codzienna dieta powinna być urozmaicona w owoce i warzywa, które są bogate w witaminy, minerały oraz błonnik- który pomaga usuwać tłuszcze z organizmu. Nadmiar cukrów prostych w diecie prowadzi do magazynowania się tkanki tłuszczowej, dlatego trzeba ograniczać lub najlepiej wyeliminować produkty takie jak: słodycze, paluszki, słone przekąski, słodkie napoje i alkohol. Nie wolno zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, które oblicza się poprzez pomnożenie masy ciała przez 40 ml. Powinno się pić głównie wodę mineralną niegazowaną. W parze ze zdrowym odżywianiem powinna iść regularna aktywność fizyczna, np. pływanie, jazda na rowerze, spacer i taniec. Masaże też mogą okazać się pomocne w walce z cellulitem.

Produkty, o których musisz zapomnieć, jeżeli nie chcesz mieć cellulitu lub chcesz się go pozbyć:

  • hamburgery, frytki- i inne fast foody- wysokokaloryczne, pełne chemicznych dodatków do żywności, toksyn, nasyconych kwasów tłuszczowych- czy wrogów gładkiej i jędrnej skóry
  • słone produkty: chipsy, paluszki, krakersy, słone orzeszki i pistacje, paluszki rybne, ser feta
  • czekolada, ciasta, słodkie napoje, słodkie płatki śniadaniowe
  • majonez, śmietana, tłuste mięso i wędliny
  • mocno przetworzone produkty


Katarzyna Łacina
Centrum Dietetyczne NUTRI-MED
Ul. Oławska 27/29 Wrocław





REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Społeczność
Reklama