Wiosna w formie - moda na izotoniki

Opublikowano: 2019-02-08
Jak samodzielnie przygotować napój izotoniczny.
Styczeń to czas kiedy w tempie błyskawicznym zapełniają się siłownie i sale fitness.

W zapale noworocznych postanowień obiecujemy sobie, że zadbamy o formę, zgubimy zbędą kilogramy i ogólnie będziemy żyć zdrowiej i sprawniej. Zaczynamy od..  zakupów: nowe buty sportowe, nowy strój torba sportowa i produkty wspomagające spalanie kalorii bądź budowanie mięśni. Na liście naszych nowych sprzymierzeńców jest także izotonik. Czym jest, czy na prawdę go potrzebujemy i czy da się zastąpić ten sklepowy zdrowszym, przygotowanym samodzielnie - wyjaśniamy.

Prawidłowy skład
Napój izotoniczny to płyn mający na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydalanych z organizmu podczas wysiłku fizycznego i związanego z tym wydzielania potu. Odpowiada także za uzupełnienie witamin i soli mineralnych i w niewielkim stopniu węglowodanów. Przeznaczony jest głównie dla osób które ćwiczą często i intensywnie, pracując wysiłkowo w jednym cyklu treningowym co najmniej przez godzinę. W jego składzie powinny znaleźć się witaminy, minerały oraz węglowodany w celu uzupełnienia energii. Dodatkowo, izotonik powinien zawierać potas a także wapń i magnez odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych w mięśniach. Brak tych ostatnich może być przyczyną bolesnych skurczów mięśni i utraty elektrolitów w czasie treningu.

Izotonik nie dla każdego?
Napoje izotoniczne powinni stosować przede wszystkim ci, którzy trenują dużo i intensywnie dyscypliny wytrzymałościowe jak chociażby maratończycy, biegacze długodystansowi, chodziarze, kolarze, piłkarze, łyżwiarze czy pływacy. Nawadnianie się izotonikiem podczas treningu czy zawodów to najszybszy sposób na dostarczenie kolejnej porcji energii i uzupełnienie wydalonych z potem minerałów. Nie obciążają żołądka co w tego rodzaju dyscyplinach jest niezwykle istotne.
Z izotoników zawierających w składzie węglowodany nie powinni korzystać sportowcy amatorzy, dla których wysyłek fizyczny to forma relaksu czy chwilowego zmęczenia podczas 50-minutowych zajęć fitness.  Pijąc izotoniki, osoby te dostarczają tylko dodatkowych kalorii, które należy spalić aby nie odłożyły się w postaci tkanki tłuszczowej. Tu wystarczy odpowiednio zmineralizowana woda mineralna.

Nie należy sięgając na półkę z napojami, wybierać tych najbardziej kolorowych,  których skład przyprawia co najmniej o zawrót głowy. Idealnym rozwiązaniem  dla wszystkich miłośników sportu może być dobrze zbilansowana woda mineralna.

Wodą o idealnym składzie, zbliżonym do właściwości izotonika jest właśnie woda Jantar.

Dlaczego warto wybrać właśnie tą wodę?

  • jest średnio zmineralizowana;
  • jako woda chlorkowo-sodowa szybko i skutecznie nawadnia;
  • posiada odpowiedni poziom sodu, potasu oraz chlorku, przez co zapewnia utrzymanie wewnętrznej równowagi wodno-elektrolitowej, co jest ważne właśnie podczas wysiłku fizycznego;
  • cechuje ją doskonały stosunek potasu do sodu (zbliżony do rekomendowanego w badaniach na poziom elektrolitów w osoczu), wspomaga działanie pompy sodowo-potasowej;
  • posiada wodorowęglany HCO3 , będące doskonałym czynnikiem dla sportowców oraz poprawiającym przyswajalność wapnia i magnezu;
  • ma zasadowy odczyn pH 7,4, dzięki czemu przeciwdziała zakwaszeniu organizmu;
  • nie zawiera metali ciężkich ani pestycydów;
  • nie wykazuje stężenia izotopów radonu, radu ani uranu;
  • nie wykazuje promieniowania alfa ani beta;
  • nie zawiera żadnych substancji chemicznych które wydłużają terminu przydatności do spożycia.

Kolorowe urozmaicenie
Dobrej jakości wodę można wzmocnić  naturalnymi sokami owocowymi bądź innymi składnikami, które dodadzą energii , poprawią i urozmaicą jej smak . Podpowiadamy jak przygotować samemu kolorowy izotonik, który w składzie będzie miał tylko naturalne składniki (żeby napój był  energetyczny należy do wody Jantar dodać odrobinę dobrej jakości miodu) .

  • Cytrusowy: woda Jantar 500 ml, 2 łyżki miodu, sok wyciśnięty z połówki cytryny lub pomarańczy lub grapefruita.
  • Jabłkowo-miętowy: 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego, garść świeżej mięty roztartej ze szczyptą soli, 500 ml wody Jantar.
  • Imbirowy: 2 łyżki miodu, 500 ml wody jantar, 1 cm korzenia imbiru startego na tarce o drobnych oczkach, sok wyciśnięty z jednej cytryny.
  • Truskawkowy: woda Jantar 500 ml, 7 truskawek (mogą być mrożone) - zblendowane, sok z 1 pomarańczy i 1 cytryny, 1 łyżeczka miodu.

Każdy z przygotowanych izotoników dodatkowo można wzmocnić łyżeczką sproszkowanej Witaminy C Jantar . Wpłynie to pozytywnie na funkcjonowanie układu krwionośnego i obniżenie ciśnienia krwi zredukuje uczucie zmęczenia po treningu i ochroni komórki przed stresem oksydacyjnym. 

Fot. Jantar
Informacja prasowa




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat