Właściwe nawodnienie organizmu podczas odchudzania

Fakt, że w niemal 70% składamy się z wody, sprawia, że nawet niewielkie zachwianie poziomu nawodnienia jest boleśnie odczuwalne przez wszystkie układy i narządy wewnętrzne. Nie może być mowy o skutecznym odchudzaniu bez starannego nadzoru nad bilansem wodnym.

Woda na straży zdrowia i kondycji

Nie istnieje stała wartość liczbowa określająca ilość wody, która powinniśmy wypić w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Specjaliści mówią o minimum 1,5 litra wypijanego w ciągu dnia, jednak bez trudu znajdziemy publikacje postulujące wypijanie dwóch, a nawet trzech litrów. W rzeczywistości to, ile wody wypijemy, jest zależne od wielu czynników. Istotne są osobnicze cechy każdego organizmu, ważny jest poziom i rodzaj aktywności fizycznej, a także temperatura i wilgotność otoczenia, w jakim przebywamy. Proces odchudzania zazwyczaj poza zmianami żywieniowymi obejmuje również intensyfikację wysiłku fizycznego, który skutkuje wzmożonym odwodnieniem, między innymi poprzez zjawisko pocenia.

Prawidłowy poziom wody w organizmie nie tylko zapewnia odpowiednią ilość elektrolitów, ale jest też gwarantem właściwego przebiegu metabolizmu. Sprawnie funkcjonujące organy znacznie lepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu, a my możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą energią i sprawnością fizyczną. Warto też pamiętać, że woda jest również jednym z kluczowych czynników odpowiedzialnych za odprowadzanie toksyn. Przejście na zdrową dietę skutkuje wydalaniem z organizmu gromadzonych przez lata niepożądanych związków. Pomoc wody jest w tym wypadku nieoceniona.

Wodne pułapki podczas odchudzania

Częstym błędem osób rozpoczynających proces odchudzania jest zbyt małe nawadnianie. Nasz organizm nie ma zdolności magazynowania wody, dlatego niemal natychmiast dochodzi do znacznego obniżenia jej poziomu. Widocznym efektem jest szybki spadek masy ciała, co potrafi budzić oczywisty zachwyt. Niestety efekt ten jest krótkotrwały, przede wszystkim jednak stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia. Oprócz zjawiska pozornego chudnięcia, nieodpowiednia gospodarka wodna może nam zapewnić odwrotną, równie nieprzyjemną niespodziankę. Mowa o nagłym wzroście masy powodowanym przez zatrzymywanie wody w organizmie. Najczęstszym winowajcą jest w takich przypadkach spożywanie nadmiernych ilości soli połączone z przyjmowaniem dużej ilości płynów.

Podstawą zdrowej diety jest prawidłowe nawadnianie, a to oznacza konieczność regularnego dostarczania do organizmu wystarczających dawek wody. Jeżeli dieta jest odpowiednio zbilansowana i zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, to zazwyczaj nie ma potrzeby uciekania się do suplementów czy też napojów izotonicznych. Szklanka zwykłej, czystej kranówki zawiera wszystkie niezbędne mikroelementy i składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niewielka inwestycja w filtr do wody zapewni stały i łatwy dostęp do nie tylko zdrowej, ale też smacznej wody prosto z naszego kranu.

^{Fot. Materiały prasowe}