Zalety ćwiczeń fizycznych w domu

Aktywność fizyczna w domu ma ogromnie dużo zalet. Nie tylko działa zbawiennie na nasz organizm, ale zapewnia ogromny komfort ćwiczącemu. Decydując się na regularne treningi w którymś z pokoi naszego M4, nie musimy wychodzić z domu, przejmować się pogodą za oknem, przebierać, wykonywać makijażu. Wystarczy tylko zdecydować się na gimnastykę i wykonać zaplanowany zestaw aktywności ruchowej. Tylko tyle i aż tyle.

Ogromną zaletą domowych treningów jest to, że nikt postronny nie ogląda naszych wysiłków, nie jest świadkiem wyciskania przez nas siódmych potów, zmęczenia, sapania, przyspieszonego oddechu itp. Wystarczy zamknąć się w pokoju i uprzedzić domowników, żeby np. przez pół godziny nam nie przeszkadzali. Ćwiczący w domu nie muszą wstydzić się więc swojej słabej kondycji, fałdek na brzuchu, porównywać z innymi. Sprawia to, że człowiek czuje się swobodnie i nie jest zestresowany swoimi ograniczeniami, wyglądem itp. Zamieniając siłownię na M4, można ćwiczyć w dogodnym dla siebie czasie, bez wydawania pieniędzy i dopasować ćwiczenia do swojego planu dnia, samopoczucia i dobowego rytmu. Czas zaoszczędzony na dojazdach na siłownię, można poświęcić na ruch fizyczny w obrębie własnego mieszkania i na wykonanie kilku innych ważnych obowiązków. Zamiana siłowni czy klubu fitness na dom jest też działaniem ekologicznym. Nie zatruwamy powietrza, wyprowadzając samochód na ulice za każdym razem, gdy chciałybyśmy dotrzeć do wybranego przez nas sportowego kompleksu.

Treningi w sypialni dają ogromne pole do popisu. Wystarczy tylko znaleźć w Internecie interesujący nas zestaw ćwiczeń na dany dzień, korzystając z nieograniczonych zasobów sieci i aktywizować wybrane partie ciała, tak długo, jak nam się podoba. Dowolność wykonywania ćwiczeń sprawia, że nie czujemy się do niczego zmuszani i chętniej stawiamy sobie coraz większe wymagania. Ćwiczenia można sobie dowolnie urozmaicać: jednego dnia skakanka, drugiego piłka, trzeciego butelka z wodą. Aktywność fizyczną umili nam z pewnością muzyka. Grunt, żeby nasza przygoda ze sportem w domu nie była zbyt monotonna ani nudna.

Świetnym pomysłem jest też poproszenie bliskich, aby na najbliższe urodziny sprawili nam prezenty sportowe np. hantle czy matę. Dzięki zrzutce rodziny zyskamy nowe akcesoria do ćwiczeń i motywację do ich wykorzystania.

Trening domowy to najlepsza alternatywa dla tych, którzy nie mają zbyt dużo wolnego czasu, a pragną dostarczyć organizmowi jakąkolwiek dawkę ruchu. Brakuje wprawdzie profesjonalnego i różnorodnego sprzętu, wsparcia trenera, który obserwuje nasze zmagania, ćwiczeń w grupie, co motywuje, ale jeśli mamy nawał obowiązków i nieustannie mnóstwo wydatków, ruch w domu z powodzeniem zastąpi nam klub fitness.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}