Choć jak (prawie) wszystko, stosowane i spożywane z umiarem nie jest szkodliwe, to warto jednak wziąć pod lupę swoje spożycie kofeiny. Ten niezwykle popularny i lubiany napój nie zawsze niesie ze sobą korzyści zdrowotne. Odstawiając kawę na jakiś czas możesz nie tylko spróbować czegoś nowego, ale także zobaczyć, jaki faktycznie wpływ ma na Ciebie kofeina.
Jeśli uwielbiasz smak kawy, to najprostszym wyborem będzie zamiana jej na kawę bezkofeinową, dzięki której możesz stopniowo ograniczyć ilość spożywanej kofeiny w ciągu dnia, nie rezygnując tym samym z ukochanego smaku.
Zawiera ona flawonoidy, które działają jak przeciwutleniacze, poprawiając stan zapalny i chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniem. Są one także korzystne dla drobnoustrojów znajdujących się w jelicie grubym, co może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit, przez co wskazana jest ona również dla osób z problemami trawiennymi. Zielona herbata zawiera L-teaninę, która pomoże Ci zachować jasność umysłu, ale bez towarzyszącego często skokowi kofeiny uczucia niepokoju.
250ml zielonej herbaty zawiera ok. 35mg kofeiny, w zależności od sposobu jej parzenia.
Ten rodzaj herbaty jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć spożycie kawy. Powstaje ona z drobno zmielonych liści zielonej herbaty, dzięki czemu ma ona bardzo wysokie stężenie przeciwutleniaczy i innych składników mających korzystny wpływ na nasze zdrowie, takich jak np. L-teanina, która pomaga w poprawie jakości snu i zmniejsza stres.
250ml herbaty matcha zawiera około 40mg kofeiny, czyli tyle, co 1/2 shota espresso.
Kakao zawiera niewielką ilość kofeiny i ma świetny wpływ na nasze samopoczucie i wydajność, a tym samym jest dobre dla zdrowia naszego serca i pamięci.
Przyrządzając napój z dwóch łyżek kakao, dostarczymy sobie ok. 25mg kofeiny.
Jeśli szukasz mocniejszego naparu, to spróbuj Yerby Mate, czyli tradycyjnego napoju Ameryki Południowej. Jej działanie jest porównywalne do uderzenia, jakie daje espresso, jednak ma też wiele korzyści zdrowotnych, takich jak działanie przeciwzapalne i przeciw utleniające.
250ml herbaty Yerba Mate zawiera 80mg kofeiny.
Zamiast filiżanki kawy postaw na pyszny koktajl pełen antystresowych składników, np. gruszek i awokado, które zawierają witaminy i minerały wspierające organizm w walce ze stresem, takie jak kwas pantotenowy, magnez oraz witamin C, A i E, a masło migdałowe wesprze produkcje serotoniny.
Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com