Zdrowy egoizm

Jak pozbyć się potrzeby ciągłego zadowalania innych?

Cudownie jest być osobą, która troszczy się o innych. Nie ma nic złego w byciu uprzejmym, pomocnym i empatycznym. Łatwo jednak o przekroczenie granic i o przekonanie siebie, że zawsze musimy zadowalać innych. Jeżeli zdarza ci się robić rzeczy tylko dlatego, że inni tego od ciebie oczekują, brać na swoje barki zbyt wiele obowiązków i odpowiedzialności w domu i w pracy oraz unikać wyrażania swojego zdania za wszelką cenę by uniknąć kłótni, najprawdopodobniej przekładasz potrzeby innych ponad swoje. Jeżeli do tego narzucasz sobie coraz mniej realistyczne cele, nie potrafisz odmawiać bliskim i przekładasz emocje i uczucia innych ponad swoje, to zdecydowanie najwyższy już czas byś popracowała nad szacunkiem i zrozumieniem dla samej siebie.

Ciężko się uwolnić z pułapki i przestać dogadzać innym kosztem samej siebie. Gdy rozpoczniesz walkę z tym problemem, możesz na początku czuć się przytłoczona nową sytuacją. Ludzie na ogół przekładają potrzeby innych ponad swoje, ponieważ boją się odrzucenia, szukają potwierdzenia własnej wartości u innych oraz potrzebują ich nieustannej akceptacji i docenienia. Wynika to na ogół z niskiej samooceny i braku akceptacji samego siebie. By poprawić swoją sytuację i zmienić nastawienie do innych, należy zacząć skupiać się na sobie. Pracuj nad pewnością siebie, poświęcaj czas na swoje przyjemności i przestań za wszystko przepraszać. Bliskim, współpracownikom i znajomym wyznaczaj granice, tak by traktowali cię z szacunkiem.

W jaki sposób możesz pracować nad sobą? Poświęć nawet krótką chwilę w ciągu dnia na czas, kiedy będziesz skupiona tylko na sobie. Przeanalizuj swoje potrzeby, cele i pragnienia. Możesz tworzyć notatki albo prowadzić dziennik , w którym będziesz zapisywać swoje przemyślenia. Gdy wreszcie zaczniesz myśleć o sobie i głośno wyrażać swoje potrzeby i emocje, łatwiej będzie ci wymagać tego, by inni również je respektowali. Uwolnienie się od potrzeby nieustannego zadowalania innych nie jest łatwe. Wymaga wiele pracy nad własnym ja i przede wszystkim - polubienia samej siebie. To proces, który może trwać latami, warto jednak pracować nad sobą i uczyć się zdrowego egoizmu.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}