Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu odporności, wchłanianiu wapnia i fosforu oraz utrzymaniu zdrowych zębów i kości. Zgodnie z opublikowanymi ostatnio badaniami polskich naukowców, zmianie uległy zalecenia dotyczące suplementacji witaminy. Najnowsze ustalenia biorą pod uwagę zarówno położenie geograficzne Polski i związaną z tym ekspozycję kraju na słońce, jak i nasze indywidualne potrzeby wynikające z wieku, masy ciała i stylu życia. Pochylono się również nad kwestią wpływu witaminy D na organizm.
Zgodnie z powyższym dawkowanie przedstawia się następująco:
Sugerując się powyższymi wskazaniami przy wyborze odpowiedniej dawki warto wziąć również pod uwagę ilość witaminy D w codziennej diecie oraz aktualną porę roku (w okresie letnim przy odpowiednim nasłonecznieniu można zmniejszyć dawkę). W przypadku dorosłych i seniorów zaleca się suplementowanie tej samej dawki witaminy D przez cały rok, z naciskiem na regularne badanie jej poziomu w organizmie.
Katarzyna Jabłońska
(katarzyna.jablonska@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com