Jak ułożyć dietę adekwatną do wieku dziecka?

Zdrowe odżywianie w każdym wieku

Ułożenie zdrowej, prawidłowo skomponowanej diety spędza sen z powiek niejednemu rodzicowi. Menu musi być zbilansowane nie tylko pod względem kalorycznym, lecz posiłki muszą również dostarczać niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Warto mieć na uwadze, że potrzeby żywieniowe najmłodszych zmieniają się wraz z wiekiem. O ile kilkumiesięczne dziecko dopiero poznaje smaki, o tyle kilkulatek potrzebuje 5 zdrowych, urozmaiconych posiłków każdego dnia. Kolejnym problemem jest właśnie owe urozmaicenie diety, która w żadnym przypadku nie może być monotonna, zniechęcając dziecko do jedzenia. Ponadto, warto dopasowywać posiłki do preferencji własnych dziecka, które mogą być zgoła inne, od preferencji rodziców. Największy problem zwykle pojawia się w kontekście wykluczenia z menu tak zwanych pustych kalorii, w postaci na przykład:

• słodyczy,
• dań gotowych,
• produktów wysoko przetworzonych.

Bardzo często sięgamy po nie z przyzwyczajenia, budując złe nawyki żywieniowe u dzieci. Tymczasem maluchy, które choć raz spróbują tychże produktów, z pewnością będą chętnie do nich wracać. Warto więc budować zdrowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat, bowiem te w niemałym stopniu przekładają się na prawidłowe odżywianie w wieku dorosłym. Każdy, kto jako dziecko nauczył się jeść w sposób prawidłowy, stara się przestrzegać owych zasad, nawet jeśli czasem pozwala sobie na drobne odstępstwa od diety. Problemem może być jednak ułożenie właściwego menu, zwłaszcza jeśli rodzice nie mają wyrobionych zdrowych nawyków żywieniowych.

Dietetyk dziecięcy - pomoc dla najmłodszych i ich rodziców

W ostatnich latach znacznie wzrosła świadomość społeczeństwa odnośnie zdrowego odżywiania się i wyrabiania w dzieciach prawidłowych nawyków żywieniowych. Wciąż jednak nie wszyscy wiedzą, jak jeść, aby w pełni odżywić organizm dziecka, który ma bardzo specyficzne potrzeby. Z pomocą przychodzi dietetyk dziecięcy, do którego można udać się bez względu na wiek pociechy. Jeśli maluszek odmawia przyjmowania pokarmów, a tym samym poznawania nowych smaków, warto zdiagnozować problem. Do dietetyka dziecięcego często zgłaszają się rodzice dzieci, które niechętnie poznają nowe potrawy, nie chcą jeść bądź ich menu jest bardzo wybiórcze. Dlaczego warto sięgnąć po pomoc specjalisty. Głównym powodem jest fakt, iż monotonna dieta nie dostarcza dzieciom wszelkich, potrzebnych im składników odżywczych, witamin i minerałów. Prowadzi to do niedoborów, które w tym wieku okazują się bardzo niebezpieczne. Spowalniają nie tylko rozwój fizyczny, ale zaburzają też prawidłowy rozwój funkcji poznawczych. Dlatego też w przypadku, gdy dziecko ciągle odmawia jedzenia, wybiera dla siebie tylko niektóre produkty bądź preferuje niezdrowe przekąski, warto udać się do dietetyka. Opracuje on menu, które będzie zgodne z preferencjami dziecka, a dodatkowo dostarczy mu wszystkiego, czego potrzebuje młody organizm. Z wizytą u specjalisty nie należy zwlekać, bowiem zwykle problemy żywieniowe dzieci nie rozwiązują się same.