Jak wygląda trening z gumami oporowymi i jak wzmacnia mięśnie?

Jakie wyróżniamy rodzaje gum oporowych?

Sportowcy wykorzystują do treningu dwa rodzaju gum oporowych. Tym, co odróżnia je od siebie, jest długość, jednakże wpływa ona bezpośrednio na wielkość oporu, jaki gumy oporowe stawiają mięśniom.

Power band – długie gumy oporowe

Gumy oporowe power band zamknięte są w okrąg o obwodzie 208 cm. Ich opór jest natomiast zależny od elastyczności, szerokości i grubości gumy. Jedne z twardszych gum mogą stawiać opór o wielkości nawet 80 kg. Tego rodzaju gumy treningowe wykorzystuje się w ćwiczeniach siłowych oraz w kalistenice i treningu ogólnorozwojowym.

• Jak ćwiczyć z gumami power band? Z powodzeniem możesz wykorzystywać je do imitowania ćwiczeń ze sztangą lub innymi przyrządami, pomogą Ci też w przygotowaniu się do podciągania na drążku czy w aerobiku.
• Jak pomogą Ci w treningu? Ich zastosowanie pozwala zbudować siłę, dynamikę i szybkość.

Obydwa rodzaje gum oporowych, dostępnych pojedynczo lub w zestawach, znajdziesz w sklepie https://bushido-sport.pl/.

Mini band – krótkie gumy oporowe

Od gum power band wyróżnia je znacznie krótszy obwód okręgu, w który są zamknięte. Jego długość wynosi bowiem 61 cm. Opór gum mini band w zależności od jej elastyczności i szerokości może wynieść od kilku kilogramów do około 20-25 kilogramów.

• Jak ćwiczyć z gumami mini band? Możesz je wykorzystać w niezwykle szerokim spektrum popularnych ćwiczeń ogólnorozwojowych, takich jak przysiady, wykroki, wysoki, wypady, przeskoki czy unoszenie kończyn.
• Jak pomogą Ci w treningu? Gumy oporowe mini band przeznaczone są do treningu typu mobility, który przeprowadza się w celu zmniejszenia bólu mięśni, poprawy ich elastyczności i mobilności, a także obniżania ryzyka odniesienia kontuzji w czasie intensywnego treningu wybranej dyscypliny sportu.

Zalety korzystania z gum oporowych

Zasadniczą korzyścią korzystania z gum oporowych jest podniesienie efektywności treningu, którego celem są zbudowanie większej siły oraz poprawa szybkości i wydolności. Niewątpliwie ważnym argumentem za używaniem gum treningowych jest także poprawa mobilności mięśni. Tak satysfakcjonujące efekty sprawiają, że z gum korzystają sportowcy zawodowi, amatorzy, a także osoby potrzebujące ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Z gum oporowych możesz korzystać nawet w domu, wykonując ćwiczenia na karimacie. Poprzez zwiększenie oporu mięśni skuteczność ćwiczeń wyraźnie wzrasta, dzięki czemu szybciej zauważysz ich efekty.

Chcesz ćwiczyć intensywniej i skuteczniej? Sięgnij po treningowe gumy oporowe power band i mini band. Nie tylko skutecznie podniosą efektywność Twoich ćwiczeń, ale też dzięki małym rozmiarom bez kłopotu przechowasz je w domu czy weźmiesz na trening do klubu fitness.