Jak efektywnie ugasić pragnienie?

Większość ludzi bardzo chętnie sięga po różne napoje, a nie po zwykłą wodę. Przede wszystkim są to słodkie napoje gazowane, kawa i herbata z cukrem lub inne soki zawierające substancje słodzące. Niestety takie napoje nie gaszą pragnienia, a zaspokajają jedynie nasze zmysły, które zdecydowanie bardziej łakną cukru i kofeiny niż zwykłej wody. Jednak to nie tego rzeczywiście potrzebuje organizm. Manifestując pragnienie, czeka na wodę. Najlepiej tę średniozmineralizowaną lub wysokozmineralizowaną, zawierającą elektrolity, które ułatwią zatrzymywanie wody w jego strukturach.

Dlaczego chce nam się pić?

Ciało ludzkie składa się w około 70% z wody. Niestety woda nieustannie wyparowuje z organizmu i nie jesteśmy w stanie zapobiec temu zjawisku. Utratę wody powoduje ciągłe pocenie się, zbyt suche powietrze, które nas otacza, oraz czynniki atmosferyczne, na które przecież nie mamy wpływu. Im mniej wody w organizmie, tym bardziej chce nam się pić.

Kawa, czarna herbata i słodzone napoje gazowane zwykle wzmagają uczucie pragnienia. Im więcej ich pijemy, tym bardziej chce nam się pić, bo wszystkie te napoje są moczopędne i sprawiają, że woda i elektrolity jeszcze szybciej znikają ze struktur naszego ciała.

Co pić, by ugasić pragnienie i jednocześnie nawodnić organizm?

Najlepszym napojem gaszącym pragnienie jest zwykła woda oraz elektrolity dla dorosłych, dzięki którym organizm znacznie efektywniej i na dłużej potrafi zatrzymać wilgoć w organizmie. Woda nie tylko gasi pragnienie. Ma niewiele kalorii, nie powoduje przyrostu masy ciała i nie zawiera substancji, które mogłyby mieć zły wpływ na człowieka. Z kolei gazowane napoje, słodzone kawy i herbaty zawierają mnóstwo kompletnie niepotrzebnego cukru, a więc tak zwanych „pustych” kalorii. Tego typu napoje nie są też wolne od różnych syntetycznych składników, które nadają im kolor, intensywny, często uzależniający smak, a jednocześnie szkodzą naszemu zdrowiu.

Woda nie ma nic, co byłoby zbędne. Można pić zwykłą wodę albo mineralizowaną, która w zależności od gatunku zawiera w swoim składzie niewielkie ilości cennych składników mineralnych. Warto sięgać także po elektrolity dla dorosłych, które ułatwiają właściwe nawodnienie organizmu. Wśród innych korzyści, które niosą ze sobą elektrolity, trzeba podkreślić, że są to substancje rozpuszczające się w płynach ustrojowych, mające elektryczne właściwości. Potrafią przewodzić impulsy nerwowe, które są niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów mózgowych.

Dorosły człowiek każdego dnia potrzebuje około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że codziennie powinniśmy wypijać od 2 do 2,5 l wody, co zapewni dostateczne nawodnienie każdej komórki organizmu.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}