Miesięczna (lub dłuższa) abstynencja, dlaczego warto zrobić sobie przerwę od alkoholu?

Kiedy skończysz ostatni świąteczny grzaniec i wypijesz ostatnią kroplę noworocznego szampana, możesz czuć się zmęczona alkoholem. Dlatego wraz z nadejściem stycznia warto zrobić sobie przerwę od alkoholu. Może to być próba „oczyszczenia” po sezonie nadmiernego picia lub sposób na rozpoczęcie nowego roku skupionego na celach. Chociaż poprawa zdrowia (i przerwa od kaca) brzmi kusząco, nie zawsze jest łatwo ograniczyć alkohol. Jak się za to zabrać oraz dlaczego warto to zrobić?

Jakie są korzyści detoksu alkoholowego?

Największym powodem wzięcia wolnego od alkoholu jest chęć dowiedzenia się więcej o sobie. Rezygnacja z alkoholu daje ludziom możliwość oceny ich relacji z procentami. Możesz rozważnie podejść do rozpoznawania wyzwalaczy, a także określić, w jaki sposób alkohol wpływa na twoje wzorce snu, ćwiczenia, odżywianie itp. Kiedy coś jest nawykiem, możemy być mniej świadomi tego, jak on na nas wpływa. Usunięcie nawyku pozwala nam zobaczyć, jak naprawdę wpływa on na nasze zdrowie psychiczne, a także na nasze życie.

Przerwa od alkoholu nie musi być tylko związana ze zdrowiem; wiele osób rezygnuje z jego picia ze względów finansowych. Pomyśl o tym: alkohol jest drogi. Kiedy robisz sobie przerwę od promili, to pieniądze, które możesz oszczędzić lub przeznaczyć na przyjemności. Podczas gdy rezygnacja z alkoholu na stałe z powodów finansowych może nie zapewnić odpowiedniej motywacji, tak rezygnacja z cen alkoholu w celach krótkoterminowych może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze.

Czy są jakieś wady?

Całkowite odcięcie jakiegokolwiek produktu (żywności czy alkoholu) może być szkodliwe, ponieważ może wywołać strach związany z ich spożyciem - powinno się postrzegać każde jedzenie i napoje jako sposób odżywiania lub przyjemności, a nie coś, czego należy się bać. Demonizowanie jednego rodzaju jedzenia nigdy nie jest korzystne. Tak, rezygnacja z alkoholu na krótki okres może dać szansę na ponowną ocenę relacji z nim, a dla wielu osób, które czują się lepiej bez picia, może to zapoczątkować nowy styl życia. Jeśli jednak odstawiasz alkohol, ponieważ jest „zły” dla Twojego organizmu lub pomaga schudnąć, wszelkie korzyści będą krótkotrwałe, a strach i negatywne relacje z Twoim ciałem mogą trwać znacznie dłużej.

Przerwa od alkoholu może także sprawić, że wiele osób zda sobie sprawę, jak bardzo od niego zależy, możesz zauważyć stres, niepokój, a nawet depresję. Możesz odkryć, że picie jest w rzeczywistości strategią radzenia sobie w twoim życiu, a bez tego możesz odczuwać więcej niepokoju, depresji, żalu itp. Jeśli uważasz, że abstynencja jest dla Ciebie trudna, niezależnie od powodów, poszukaj wsparcia u terapeuty.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}