Nie strać letniej formy!

Jednak kiedy nadchodzą szare, jesienne dni nasze samopoczucie  spada w dół. Co zrobić, żeby do tego nie dopuścić i zachować na długo wakacyjną formę?

Oto nasze sposoby:
1. Nie rzucaj się zbyt gwałtownie w wir obowiązków. Jesteś jeszcze pełna energii, którą obdarowało cię lato, więc postanawiasz to wykorzystać. Podejmujesz się zatem zbyt wielu zadań naraz: w krótkim czasie chcesz zdobyć awans, skończyć trzy różne kursy i nauczyć się nowego języka. Efekt: przemęczenie, brak postępów w osiąganiu wyznaczonych celów i frustracja. Nie bierz sobie za dużo na głowę - zamiast pięciu rzeczy zrób jedną - to daje większą szansę na sukces.

2. Pozostań fit! Mimo że minął już sezon bikini, przecież nadal chcesz być szczupła i zdrowa. A więc żadnego podjadania czekoladek na jesienną chandrę. Jeśli już słodycze, to najlepiej przetwory z letnich owoców (zawierają dużo witamin a ich smak przypomni ci minione słoneczne dni) i w niedużych ilościach. I koniecznie pamiętaj o codziennej dawce ruchu. W wakacje większość z nas żyje dużo aktywniej i właśnie dlatego tak dobrze się wtedy czujemy. Szkoda to zmarnować. Zamiast spędzać wieczór przed telewizorem czy komputerem lepiej wybrać się na spacer, na jogging albo basen. Nie musisz ćwiczyć bardzo intensywnie, ważniejsza jest regularność – dziesięć minut codziennej gimnastyki, da ci więcej niż wyciskanie z siebie siódmych potów na siłowni raz w miesiącu. 

3. Nie daj się rutynie. Kiedy każdy tydzień jest podobny do poprzedniego (praca/uczelnia, dom, weekendowe spotkanie ze znajomymi) łatwo popaść w marazm. Kto powiedział, że musisz czekać do następnych wakacji, żeby przeżyć coś ciekawego? Sprawdzaj regularnie na stronach internetowych co ciekawego dzieje się w twoim mieście i bierz udział w wydarzeniach kulturalnych. Od czasu do czasu zafunduj sobie krótki (jednodniowy, nawet bez noclegu) wyjazd, żeby zmienić klimat i poczuć się inaczej. Takie wycieczki wcale nie muszą być drogie, a za to skutecznie odświeżają – i ciało, i umysł.

4. Rozświetl swoje mieszkanie. Jedną z przyczyn obniżenia nastroju jesienią jest fakt, że dzień staje się krótszy i dostajemy od natury mniej światła słonecznego. Choć nie możemy tego zmienić, to przynajmniej mamy wpływ na to, jak jasne będzie nasze własne mieszkanie. Odpowiednio dobrane lampy rozświetlające twój dom wyraźnie poprawią ci samopoczucie.

5. Kiedy jest ci smutno i źle... niech cię ogarnie czar wspomnień. Po co robisz na wakacjach dziesiątki zdjęć? Żeby zapychały ci szuflady i pamięć komputera? Sięgnij po nie. Możesz zorganizować ze znajomymi lub rodziną wieczór wakacyjnych wspomnień: oglądania nakręconych przez siebie filmików i zrobionych zdjęć, chwalenia się pamiątkami i opowiadania sobie przygód, które przeżyliście latem. Dobra zabawa gwarantowana.

6. Rób z wyprzedzeniem wakacyjne plany - kto powiedział, że już jesienią nie możesz zacząć obmyślać swoich letnich wojaży? Przeglądanie folderów biur podróży czy szukanie w Internecie atrakcyjnych ofert jest przecież takie przyjemne! A wyobrażanie sobie kusych kreacji, które spakujesz na wyjazd, pomaga wytrwać w diecie...

Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}