Porady dotyczące dbania o zdrowie

Tych ludzi, którzy wszystko robią dobrze i faktycznie widzą tego efekty – jest niestety niewiele. A zdrowie człowiek ma tylko jedno - jeżeli już zaczniemy u siebie zauważać problemy to trudno będzie nam odzyskać kontrolę. Dlatego właśnie warto pytać - warto szukać informacji i sprawdzać, co jeszcze możemy poprawić. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie lepiej się o siebie zatroszczyć.

Na szczęście dostęp do informacji obecnie nie stanowi już dużego problemu. Kiedyś ludzie faktycznie wielu rzeczy po prostu w ogóle nie wiedzieli. Dobrym przykładem są tutaj chociażby papierosy. Przez lata uważano, że zawarte w nich substancje nie są szkodliwe - musiało minąć trochę czasu, zanim pojawiły się pierwsze konsekwencje i dopiero wtedy uświadomiono sobie, jaka przyszłość w rzeczywistości czeka palaczy. Kto wie, czy obecnie my także nie korzystamy z czegoś, co tak naprawdę bardzo nam szkodzi – a dowiemy się o tym dopiero za kilkadziesiąt lat. To właśnie dlatego warto przynajmniej starać się postępować słusznie - na pewno dobrze na tym wyjdziemy.

Musimy przestrzec Cię tutaj przed stosowaniem się w 100% do tego wszystkiego, co radzą Ci rodzice bądź dziadkowie. Przedstawiony przez nas wcześniej przykład bardzo dobrze pokazuje, że starsze pokolenia nie mają zawsze aktualnych informacji – sporo ich rad może w praktyce po prostu się nie sprawdzać. To właśnie dlatego dobrze jest konkretne dane weryfikować - czy to z pomocą książek, czy też lekarza. Trochę cennych rad znajdziesz także tutaj na stronie - epilepsyvienna2018.org.

Tylko dzieci tak naprawdę mają usprawiedliwienie, jeżeli chodzi o zaniedbywanie swojego zdrowia – u nich jest to zrozumiałe, bo za ich organizmy odpowiedzialni są rodzice. Gdy jesteśmy już jednak dorośli to my sami musimy znaleźć sposób na to, aby dobrze się czuć. Z doświadczeń ludzi wynika, że najlepiej sprawdza się tutaj połączenie zdrowego odżywiania, snu, ruchu i profilaktyki.

Stres źle wpływa na zdrowie

Wszyscy wiemy, jak szkodliwe jest palenie – ale nie zdajemy sobie sprawy z tego, że stres bywa tak samo zabójczy. Czy da się go uniknąć w 100%? Raczej nie, ponieważ każdy z nas ma inną sytuacje i czasami nie mamy na przykład możliwości zmiany pracy, w której stres nas dotyka. Nerwy mogą być też związane z chorobą bliskiej osoby, brakiem pieniędzy - tak naprawdę lista powodów nigdy się nie kończy.

Aby zadbać o swoje zdrowie – musimy nauczyć się lepiej radzić sobie z tym stresem. Rozmowa, medytacja, sport – istnieje dużo różnych sposobów, które są w stanie nam pomóc. Sprawdź stronę lunguk.org/pl/, która pomoże wybrać ci najlepsze rozwiązanie, bo to tylko od nas zależy, co konkretnie chcemy wykorzystać i w jaki sposób to zrobimy.

Najgorszym, co możemy zrobić będzie walka ze stresem przy pomocy alkoholu, papierosów, narkotyków czy też ogromnych ilości jedzenia. To właśnie w taki sposób ludzie niestety najczęściej sobie z tym radzą. Uczymy się takich działań od naszych bliskich, znajomych czy z mediów - a potem uzależniamy się nawet na całe życie. Z jednego problemu powstaje więc ich tylko jeszcze więcej.

Zdrowie to także dużo ruchu

Zbyt wiele osób uważa, że o aktywność fizyczną możemy dbać tylko na siłowni. Jeżeli nie chcemy wydawać pieniędzy na karnet lub po prostu nie możemy sobie obecnie na to pozwolić to wszystko stracone – innej możliwości już nie ma. To oczywiście całkowicie błędne podejście. Lekarze zalecają ruch w szczególności osobom starszym, a na pewno nikt nie oczekuje od nich codziennych wizyt na siłowni. Ruch to ruch – w każdej formie jest on tak samo przydatny.

To my decydujemy, co nam odpowiada i to my jesteśmy odpowiedzialni za to, aby motywować się do aktywności.

Skoro nie siłownia to co jeszcze możemy robić? Możemy biegać, pływać, tańczyć - dostępne są zajęcia grupowe i różnego rodzaju sporty, które uprawiamy wewnątrz bądź poza budynkiem. Prawda jest jednak taka, że tutaj nawet spacery mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Wystarczy przez 30 minut dziennie być w ruchu – a już tylko to sprawi, że nasze wyniki badań znacznie się poprawią.

To właśnie z tego trzeba zdawać sobie sprawę - regularność będzie tutaj o wiele bardziej istotna od tego, czy ćwiczymy intensywnie i długo. Nie musimy być od razu najlepsi i najsilniejsi – musimy po prostu każdego dnia pojawiać się na “starcie”. Tak właśnie przedłużymy sobie życie.

Dobra dieta zapewni nam zdrowie

Przez długi czas ludzie zdawali sobie sprawę z faktu, iż jedzenie ma im służyć do tego, aby wzmacniali swój organizm. Spożywali oni konkretne pokarmy, ponieważ chcieli mieć silne kości czy dużo energii w ciągu dnia. Potem dopiero na rynku pojawiło się mnóstwo przetworzonej żywności, której głównym celem stało się zaspokojenie zachcianek społeczeństwa - spożywamy to wszystko tylko w celu poprawy sobie nastroju bądź na spotkaniach z bliskimi. W pewnym momencie przestaliśmy jeść po to, aby przeżyć - a zaczęliśmy wręcz żyć dla jedzenia.

Pomimo, iż niektórzy ludzie potrafią faktycznie wykazać się samokontrolą - mnóstwo z nas nie radzi sobie z ograniczaniem niezdrowego jedzenia. Ciągle jesteśmy kuszeni przez fast-food, słodycze i różnego rodzaju przekąski. Już po ich spożyciu zwykle czujemy się ociężali i zmęczeni - a po pewnym czasie i po przybraniu kilku kilogramów na wadzę, taki stan staje się dla nas codziennością.

Z nadwagą trzeba walczyć, bo inaczej musimy przygotować się na pojawienie się chorób - chorób, które mogą być nawet śmiertelne. Cukrzyca, miażdżyca, zawał, nadciśnienie, wysoki cholesterol – takie problemy w pewnym stopniu zawsze wiążą się z nieprawidłową dietą. To oczywiste, że chcemy jeść to, co nam smakuje – ale musimy zastanowić się nad tym, czy nasze zdrowie nie jest dla nas jednak ważniejsze.

Korzystaj z warzyw i owoców, które są dostępne w Polsce przez cały rok – jest tego naprawdę dużo i produkty te wcale nie należą do bardzo drogich. Taka dieta nie musi być też nudna – wystarczy trochę zaangażowania i chęci, a ten styl życia także może sprawić nam dużo radości. Zdrowie nie jest czymś, co możemy sobie tak po prostu na kilka lat zaniedbać - wszystkie popełnione przez nas błędy, pozostawiają jakiś ślad. Pamiętaj, że nawet jeżeli obecnie nie widzisz skutków ubocznych – nie oznacza to, że ich nie ma. Zwykle pojawiają się one wtedy, gdy najmniej się ich spodziewamy.