Reakcja na drastyczne zmiany pogody - pomocy!

Bóle głowy związane ze zmianami ciśnienia są dość powszechnym problemem. Podobnie jak w przypadku ciśnienia odczuwalnego podczas lotu samolotem czy wspinaczki wysokogórskiej, spadek ciśnienia spowodowany pogodą może powodować bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym. Prócz bólu głowy mogą towarzyszyć Ci wówczas takie objawy jak mdłości czy nadwrażliwość na światło, podobnie jak przy migrenach.

Nie możemy kontrolować pogody, ale pomocne jest notowanie wszelkich dodatkowych czynników, które wpływają na częstotliwość lub nasilenie bólów głowy (np. brak snu, głód, stres). Jeśli możesz część z nich wykluczyć, może się okazać, że ból głowy związany z ciśnieniem barometrycznym nie jest tak samo męczący, jak kiedy jest połączony z innymi czynnikami. Nie każdy sposób na złagodzenie objawów związanych z ciśnieniem barometrycznym sprawdzi się u każdego, ale jest kilka sposobów na to, aby przejść lżej zmiany ciśnienia.

Pij dużo wody

Dbając o odpowiednie nawodnienie, czyli wypijając około 203 litry wody dziennie, znacznie złagodzisz ból głowy. Mózg nie dostając wystarczającej ilości płynów kurczy się, co jest przyczyną bólu.

Nie omijaj posiłków

Kiedy poziom cukru we krwi gwałtownie spada, uwalnia to hormony, które podnoszą ciśnienie krwi i zwężają naczynia krwionośne, co znów może powodować ból głowy.

Dbaj o aktywność

regularne ćwiczenia mogą złagodzić objawy bólu głowy związanego ze zmianami pogody. Kiedy ćwiczysz Twój organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, a te z kolei są naturalnymi środkami przeciwbólowymi.

Zrelaksuj się

Masaż, medytacja czy joga potrafią zdziałać cuda w przypadku bólu głowy związanego z ciśnieniem barometrycznym. Podobnie jak ćwiczenia stymulują uwalnianie endorfin, rób to, co czyni je kolejną alternatywą dla łykania tabletek.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}