Stop wirusom

Warto przestrzegać kilku prostych zasad higieny i wypróbować naturalne środki antywirusowe, by nie złapać infekcji.

• Stosuj preparaty do dezynfekcji rąk - żel lub spray do dezynfekcji warto zawsze nosić w torebce. Przyda się, zwłaszcza, gdy jesteśmy w podróży i nie mamy dostępu do toalety oraz bieżącej wody.
• Trzymaj dłonie z dala od twarzy - wirusy przeziębienia utrzymują się na biurkach, słuchawkach telefonicznych, klamkach czy włącznikach światła nawet przez 24 godziny. Wtedy są najgroźniejsze. Z tych miejsc łatwo przenoszą się na ręce. Z dłoni drobnoustroje łatwo trafiają do organizmu, bo często dotykamy rękami twarzy. W takiej sytuacji ryzyko, że wirusy, które mamy na rękach trafią do ust, nosa czy oka jest wysokie. Żeby tego uniknąć, starajmy się kontrolować i trzymać ręce z daleka od twarzy.
• Myj ręce przez conajmniej 30 sekund - mycie rąk ciepłą wodą oraz mydłem to podstawowa zasada w walce z wirusami - wszystkimi. Ręce powinny spędzić pod wodą conajmniej 30 sekund. Czyścimy dokładnie paznokcie, kciuki, miejsca między palcami, przeguby.
• Zapanuj nad stresem - przewlekłe silne napięcie osłabia układ odpornościowy. Stres zaburza produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za walkę z bakteriami i wirusami. W sytuacji stresowej oddychamy szybko i płytko, co prowadzi do niedotlenienia mózgu. Stres wpędza w depresję. To skutek działania kortyzolu, hormonu stresu. Jego wysoki poziom blokuje wytwarzanie dopaminy odpowiedzialnej za nastrój.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}