W jaki sposób wybrać terapeutę?

Kiedy warto udać się po pomoc?

W XXI wieku stereotypy dotyczące korzystania z pomocy psychologa lub psychoterapeuty powoli tracą na sile. Dużą rolę odgrywa w tym fakt, że temat zdrowia psychicznego jest normalizowany i coraz częściej pojawia się w mediach społecznościowych czy telewizji.  Do gabinetu psychoterapeutycznego trafiają nie tylko osoby cierpiące na choroby psychiczne, ale również ci, którzy znajdują się w chwilowym kryzysie lub chcą polepszyć jakość swojego życia. Terapia jest dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto czuje, że jakaś sfera jego życia wymaga przepracowania. Nie musi to być wcale nic wielkiego ani konkretnego. Bardzo dużo ludzi bagatelizuje swoje problemy, czekając aż eskalują one do rozmiarów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Uświadomienie sobie, że potrzebujemy skorzystać z pomocy doświadczonego psychologa to początek drogi do lepszego życia. Od czego jednak zacząć poszukiwania?

Różne nurty terapii

Jako ludzie różnimy się od siebie nie tylko wyglądem, ale również sposobem w jaki się zachowujemy i postrzegamy świat. W terapii bardzo ważne jest indywidualne podejście do pacjenta i dopasowanie struktury spotkań do jego potrzeb. Mimo że każda terapia dąży do tego samego efektu, drogi  które prowadzą do polepszenia zdrowia pacjenta różnią się w zależności od nurtu, w którym pracuje psychoterapeuta.

Jedną z najpopularniejszych terapii jest ta przeprowadzana w nurcie psychodynamicznym. Podczas spotkań pacjent wspólnie z psychologiem pracuje nad swoimi emocjami oraz uświadamia sobie mechanizmy, które szkodliwie wpływają na jego życie. Większość błędnych przekonań, które rzutują na naszą przyszłość, mają swój początek w dzieciństwie, dlatego terapia psychodynamiczna kładzie szczególny nacisk na przepracowanie cierpienia, którego pacjent doświadczył w pierwszych latach życia.

Nurt behawioralny stoi niejako w opozycji do wcześniejszego, ponieważ skupia się na teraźniejszości i przyszłości pacjenta. Głównym celem spotkań na terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana zachowania i wyuczonych mechanizmów, które w jakiś sposób hamują pacjenta przed dalszym rozwojem.

Innym rodzajem psychoterapii, który wykorzystywany jest szczególnie w pracy z parami lub rodzinami, jest terapia systemowa. Relacje międzyludzkie są tu postrzegane jako powtarzalna struktura, co wbrew pozorom nie odbiera im wcale indywidualności, która powinna opierać się na tych samych zasadach, np. szacunku, zrozumieniu, zaufaniu itp. Podczas wizyt w gabinecie pacjenci uczą się na przykład technik samokontroli, rozpoznawania emocji, czy kontrolowanego kłócenia się, co w przyszłości pomaga im budować silne więzi z innymi członkami rodziny.

Są to tylko niektóre z nurtów terapii, a dzięki temu krótkiemu opisowi można uświadomić sobie jak różnorodne są techniki pracy w gabinetach psychologicznych. Przed wybraniem odpowiedniej osoby warto sprawdzić w jakim nurcie pracuje oraz poczytać na temat jej doświadczenia.

Terapia prywatna czy na NFZ?

Terapia finansowana przez Narodowy Fundusz Zdrowia jest możliwa tylko po wcześniejszej wizycie u psychiatry. Jednak nawet ze skierowaniem czas oczekiwania na pomoc psychologiczną w niektórych placówkach sięga nawet 2 lat. Służba zdrowia jest w tym aspekcie bardzo mocno przeciążona. Z tego względu tak wiele osób decyduje się na terapię prywatną, mimo wysokich kosztów, które jej towarzyszą. Jednorazowa wizyta to wydatek rzędu 100-150 złotych w zależności od miasta, w którym szukamy specjalisty. Główną zaletą terapii prywatnej jest fakt, że na pierwszą wizytę można umówić się nawet w tym samym tygodniu.

Jak wybrać terapeutę?

Każdy z nas sam musi zdecydować jakie są dla niego najważniejsze cechy u psychoterapeuty. Dla jednych jest to bogate doświadczenie, dla innych umiejętność słuchania i wysoko rozwinięta empatia. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę, czy dana osoba pracuje pod superwizją – czyli, czy konsultuje swoją pracę z bardziej doświadczonym specjalistom. Superwizowanie się zmniejsza szansę na subiektywną ocenę sytuacji przez terapeutę i zapobiega stronniczości. Przy wyborze psychologa warto też zwrócić uwagę na obszary, w których  specjalizuje się dany terapeuta. Psychologia to bardzo obszerna dziedzina nauki, więc naturalnie każdy z psychologów lepiej czuje się w jakimś jej aspekcie. Istnieją więc różne grupy terapeutów/ Niektórzy przyjmują w swoich gabinetach głównie dzieci i młodzież, inni specjalizują się w zaburzeniach osobowości lub poważniejszych chorobach natury psychicznej. Na szczęście w większych miastach wybór psychoterapeutów jest na tyle duży, że każdy powinien znaleźć dla siebie odpowiednią pomoc.

Weronika Skwarek
(weronika.skwarek@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}