Woda – ile powinno się jej wypić?

Nie tylko naukowcy, ale też osoby związane ze sportem i zdrowym stylem życia wciąż debatują o roli wody w codziennej diecie. Każdy wie, że odpowiednie nawadnianie jest ważne, aby utrzymać zdrowe ciało i ducha, bo udowodniono, że braki płynów mogą prowadzić do powracających bólów głowy czy pogorszonego nastroju. Gdy z kolei doprowadzimy do odwodnienia naszego organizmu, który przecież składa się w około 70 procentach z wody, może się to wiązać z poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia. Mimo to wciąż w Internecie napotykamy rożne, często wręcz sprzeczne ze sobą informacje.

Organizacje naukowe pouczają, że na każdy kilogram wagi naszego ciała powinno przypaść 35 mililitrów wody dziennie. Dwa kliknięcia dalej, i ta liczba zmniejsza się do trzydziestu. Kolejne kliknięcie i na innej stronie internetowej można przeczytać, że dorosła osoba koniecznie musi wypić 8 szklanek wody dziennie. Na blogach można z kolei natknąć się na artykuły, których twórcy twierdzą, że większość tego zapotrzebowania na wodę dostarczamy organizmowi już z pożywieniem, więc wcale nie jest konieczne dostarczać jej w takiej ilości. Niektórzy mówią, że powinno się wypić dwa litry dziennie, inni że półtora, jeszcze inni wyliczają zapotrzebowanie na wodę bazując na przyjmowanych kaloriach według wzoru w proporcji jeden do jednego. Przyjmując, że przeciętny człowiek spożywa dziennie około dwóch tysięcy kalorii można wyciągnąć wnioski, że powinien on wypić 2 litry wody w ciągu dnia. Który kierunek obrać, by z jednej strony nie narażać się na odwodnienie, z drugiej nie nadwyrężać nerek, które wszystkie te płyny będą musiały przefiltrować?

Przede wszystkim, należy kierować się informacjami, które przekazują nam naukowcy. To oni spędzili znaczną część swojego życia na nauce i eksperymentach, abyśmy mogli cieszyć się wynikami. Stanowisko naukowe mówi naprzemiennie o 1 cm sześciennym wody na jedną przyjmowaną kalorię i 35 mililitrach, które powinny przypadać na każdy kilogram masy ciała. Resztę trzeba pozostawić własnemu rozsądkowi, i wybrać dla siebie najlepsza opcję. Wszyscy są zgodni przynajmniej co do jednego. Woda daje życie i zdrowie. Dlatego, jeśli jeszcze nie spróbowałaś pić jej codziennie, warto się do niej przekonać.

Weronika Skwarek
(weronika.skwarek@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}