Osób dbających o swój stan zdrowia przybywa z każdym rokiem. Niezależnie od tego, czy bliska nam osoba medytuje, korzysta z fizjoterapii czy też kształtuje swoją sylwetkę na siłowni, warto pokazać jej, że dla nas jej zdrowie również jest ważne. W okresie świątecznym możemy zrobić to np. poprzez odpowiednio dobrany prezent.
Zamiast paczki słodyczy - pyszna i odżywcza alternatywa!
Przyjęło się, że częścią prezentu lub prezentem samym w sobie powinno być coś słodkiego. Często stawiamy więc na pięknie zapakowane czekoladki czy bombonierki, a w przypadku dzieci – na cukierki lub czekoladę w formie tabliczki. W efekcie po świętach zostajemy zazwyczaj nie tylko z nadmiarem jedzenia, ale też z całą masą otrzymanych od bliskich słodyczy. Niektórzy mają problem z zachowaniem umiaru i wpadają w tzw. “syndrom ostatniej wieczerzy" polegający na zjedzeniu wszystkich słodyczy w ciągu krótkiego czasu, co wiąże się zwykle z późniejszą "pokutą" w formie głodówek lub innych niebezpiecznych diet. Warto też pamiętać, by ograniczać wysokoprzetworzone produkty w diecie. Wielu świadomych żywieniowo rodziców może nie być zachwyconych ilością paczek ze słodkościami pod choinką. Choć Święta są szczególnym okresem, w którym możemy sobie pozwolić na więcej, nie oznacza to, że nie można zadbać przy tym również o zdrowe nawyki żywieniowe!
– Zamiast tradycyjnych słodkości warto wybrać zdrowsze alternatywy. Dobrym pomysłem będą wysokiej jakości musli czy granole, często pakowane w eleganckie tuby. W przypadku prezentów dla osób dorosłych możemy dobrać produkt według funkcji, np. celu danej osoby, jakim może być zadbanie o sylwetkę, ulubionych smaków obdarowywanego czy też okazji. W okresie świątecznym cudownie sprawdzą się produkty z przyprawami korzennymi, czekoladą i innymi zimowymi składnikami. Z kolei dzieci ucieszą się z opcji zawierających, co prawda, ciasteczka czy kawałki czekolady, ale jednocześnie będące źródłem wartości odżywczych. Tego typu produkty sprawdzą się nie tylko przy śniadaniach, ale również jako odżywcza i smaczna przekąska pomiędzy posiłkami czy do domowego seansu filmowego – podpowiada Natalia Dziok, dietetyczka i ekspertka marki OneDayMore. – Ważne jest, aby zwrócić uwagę na skład produktu. Na plus będzie wysoka zawartość orzechów i owoców. Unikamy natomiast dużych ilości cukru dodanego, soli, tłuszczy utwardzonych i nasyconych czy długiej listy sztucznych, niepotrzebnych dodatków – dodaje ekspertka.
Upominki dla fanów zdrowej i smacznej diety
Musli czy granole to oczywiście nie jedyne produkty, którymi możemy zastąpić konwencjonalne słodycze w naszych prezentach. Świetnie sprawdzi się zapas dobrej jakości pasty orzechowej, którą możemy dodać do posiłków czy deserów. Dla prawdziwych smakoszy możemy sięgnąć po opcje z twistem, np. solonym karmelem. Tego typu połączenia fenomenalnie smakują i sprawdzą się w kuchni każdej fit osoby. Innym pomysłem na zdrowe dodatki będą liofilizowane owoce, które zawierają mnóstwo składników odżywczych.
– Jeśli zależy nam na obdarowaniu kogoś słodkimi przekąskami, warto postawić na mniej przetworzone i bardziej odżywcze wersje. Świetnym rozwiązaniem będą np. zbożowe kulki z przeróżnymi dodatkami. Są one źródłem błonnika i mikroelementów pochodzących z płatków zbożowych (np. owsianych, jęczmiennych) oraz innych składników odżywczych pochodzących chociażby z orzechów (zdrowe tłuszcze, żelazo czy cynk), owoców liofilizowanych (antyoksydanty i witaminy) lub też gorzkiej czekolady (polifenole czy magnez). – tłumaczy Natalia Dziok.
Akcesoria, które wspierają utrzymanie zdrowej diety
Choć jedną z opcji jest poszukiwanie wśród różnych opcji na zdrowe produkty i przekąski idealnie nadające się na świąteczny prezent, prawda jest taka, że możemy również z nich zrezygnować na rzecz przydatnego gadżetu. Mowa np. o termicznych lunchpotach.
Lunchpot to nic innego, jak termos na żywność. Możliwe jest przechowywanie w nim zarówno produktów ciepłych, jak i zimnych. Tego typu akcesoria świetnie trzymają temperaturę nawet przez wiele godzin, dzięki czemu możemy zjeść spakowany wcześniej ciepły posiłek w miejscach, gdzie nie ma możliwości przygotowania go na świeżo czy też podgrzania. Aby nie nosić ze sobą nieporęcznych i ciężkich metalowych sztućców, warto zaopatrzyć się dodatkowo w podróżny zestaw, który nie zajmuje wiele miejsca.
– Akcesoria utrzymujące temperaturę żywności są świetnym rozwiązaniem dla osób, które często przebywają poza domem bez możliwości skorzystania chociażby z mikrofalówki lub lodówki. To niesamowicie ułatwia utrzymywanie dobrych nawyków żywieniowych! Często kiedy przez większość dnia przebywamy na zewnątrz lub w pracy bez przygotowanych wcześniej posiłków, zapominamy o jedzeniu. Gdy już wpadniemy w "wilczy głód" nie mamy sił, czasu ani ochoty na szukanie odżywczych opcji. Łatwiej jest wtedy sięgnąć po ofertę najbliższego fast-foodu, szybkiego hot-doga na stacji, paczkę chipsów i batona czy gotowce ze sklepu - niekoniecznie z dobrym składem. Zabierając ze sobą przekąski, lunch czy obiad będzie nam zdecydowanie łatwiej zadbać o regularność - radzi ekspertka OneDayMore.
Jak widać, prezenty świąteczne mogą być słodkie i smaczne, a przy tym pomagać naszym bliskim w utrzymaniu odpowiednich nawyków żywieniowych. To świetna opcja, aby pokazać im, że wspieramy ich w tych działaniach!
Fot. OneDayMore
Informacja prasowa