5 korzyści z suplementacji witaminy C

Jakie korzyści niesie ze sobą suplementacja tej popularnej witaminy i skąd jej popularność? Oto nasza lista.

Witamina C pełni szereg ról w ludzkim ciele. Ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, wygląd, ale także chroni nas przed infekcjami i dba o zdrowie stawów. Pomaga czuć się lepiej – fizycznie i psychicznie. Sprawdź, jakie profity dla organizmu wynikają z suplementacji witaminy C.

Dlaczego warto przyjmować witaminę C?

• ochrona przed infekcjami

Często zasłyszana prawda o działaniu witaminy C na przeziębienie i infekcje ma medyczne uzasadnienie. Witamina C w formie estru korzystnie oddziałuje na układ odpornościowy, wspierając obronę przed wirusami i patogenami. W porównaniu do kwasu askorbinowego, działa cztery razy szybciej, osadzając się bezpośrednio w leukocytach, czyli komórkach odpornościowych. Jej suplementację zaleca się osobom, u których obserwuje się zmniejszoną odporność, jako że moduluje aktywność białych krwinek i interferonów jako odpowiedzi na wirusy i patogeny. Trzeba przy tym wiedzieć, że sama dieta bogata w ten składnik, choć ważna, nie wystarczy, aby wspomóc organizm w walce z infekcją. Wiele witaminy C wytrąca się z pożywienia w trakcie przechowywania w lodówce. Co więcej, mitem jest, że najwięcej witaminy posiada cytryna – 100g natki pietruszki czy czerwonej papryki zawiera jej ponad dwa razy więcej.

• prawidłowo funkcjonujące stawy i wzmocnienie naczyń krwionośnych

Witamina C wspomaga tworzenie kolagenu w obrębie stawów, chrząstek, ścięgien i naczyń. Moduluje produkcję tego składnika tkanki łącznej, który z wiekiem zanika, a jest nieodzowny w utrzymaniu zdrowych stawów. Podobnie, to kolagen buduje ściany naczyń krwionośnych. Im go więcej, tym mocniejsze naczynia krwionośne, a co za tym idzie – mniej obrzęków, siniaków i krwiaków. Przypadłość ta szczególnie tyczy się osób starszych, u których poziom kolagenu jest mały.

• lepsze samopoczucie

W okresach wyczerpania psychofizycznego suplementację elektrolitów powinno wzmocnić się dodatkowym przyjmowaniem witaminy C w formie estru czy kwasu askorbinowego. Preparat reguluje metabolizm energetyczny, przyczyniając się do odpowiedniego funkcjonowania organizmu – w praktyce oznacza to regulowanie podstawowej przemiany materii. Ta ma bezpośredni wpływ na ogólną kondycję psychiczną i właściwe działanie narządów ciała.

• piękna skóra

Z wiekiem włókna kolagenowe w skórze osłabiają się, by w końcu powoli zanikać. Dzieje się to już po 25. roku życia – skóra traci jędrność i elastyczność. Z pomocą przychodzi suplementacja witaminy C. Substancja przyczynia się do tworzenia kolagenu, a więc pośrednio wygładza skórę i pomaga jej zachować młody wygląd. Dodatkowo, chroni ją przed nadmiarem wolnych rodników i ma działanie anti-aging.

• obrona przed skutkami stresu oksydacyjnego

Stres tlenowy to zmora naszych czasów. Palenie tytoniu, stres, nieprawidłowa dieta i szybkie tempo życia wpływa na to, że w organizmie zachwiana zostaje równowaga między wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Działanie tych pierwszych ma negatywny wpływ na organizm –  niszczą DNA, przyspieszają procesy starzenia i są przyczyną nowotworów i zmian miażdżycowych.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}