Najnowsze zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D

Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu odporności, wchłanianiu wapnia i fosforu oraz utrzymaniu zdrowych zębów i kości. Zgodnie z opublikowanymi ostatnio badaniami polskich naukowców, zmianie uległy zalecenia dotyczące suplementacji witaminy. Najnowsze ustalenia biorą pod uwagę zarówno położenie geograficzne Polski i związaną z tym ekspozycję kraju na słońce, jak i nasze indywidualne potrzeby wynikające z wieku, masy ciała i stylu życia. Pochylono się również nad kwestią wpływu witaminy D na organizm.

Zgodnie z powyższym dawkowanie przedstawia się następująco:

• noworodki i niemowlęta (0-12 miesięcy) – 400-600 j.m. cholekalcyfeloru (wit. D3),
• dzieci (1-10 lat) – 600-1000 j.m.
• młodzież (11-18 lat) – 1000-2000 j.m.
• dorośli (19-65 lat) – 1000-2000 j.m.
• seniorzy (powyżej 65. roku życia) – 1000-4000 j.m.

Sugerując się powyższymi wskazaniami przy wyborze odpowiedniej dawki warto wziąć również pod uwagę ilość witaminy D w codziennej diecie oraz aktualną porę roku (w okresie letnim przy odpowiednim nasłonecznieniu można zmniejszyć dawkę). W przypadku dorosłych i seniorów zaleca się suplementowanie tej samej dawki witaminy D przez cały rok, z naciskiem na regularne badanie jej poziomu w organizmie.

Katarzyna Jabłońska
(katarzyna.jablonska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}