Czy smartband pomaga schudnąć? Jak?

Wśród wyklikiwanych haseł na najpopularniejszej wyszukiwarce internetowej fraza „Jak schudnąć” święci triumfy. Jak zatem zrzucić kilka kilogramów przed latem? Jak i gdzie trenować? A wreszcie jakich gadżetów używać, by trening stał się przyjemniejszy i efektywniejszy?

Wśród urządzeń oferowanych przez sklepy sportowe na uwagę zasługuje inteligentna opaska sportowa - smartband. Ta mała i niepozorna opaska na nadgarstek może znacznie poprawić efektywność ćwiczeń, a przy tym przybliżyć Cię do celu!

Co to jest smartband?

Smartband to mała opaska na rękę, często przypomina zegarek sportowy, choć może mieć też formę zwykłej opaski bez wyświetlacza. Jej zadaniem jest monitorowanie funkcji organizmu. Zebrane przez nią dane możesz potem wyświetlić na niewielkim wyświetlaczu lub dzięki dedykowanej aplikacji zainstalowanej na smartfonie lub innym urządzeniu elektronicznym. Oczywiście najważniejsze są jej funkcje i ich zastosowanie podczas treningu. Na rynku znajduje się wiele rodzajów smartbandów, a ich zakres cenowy może wahać się od 50 aż do 1000 złotych.

Najtańsze opaski sportowe będą wystarczające dla osób amatorsko uprawiających sport. Te z bardziej zaawansowanymi funkcjami sprawdzą się u osób, które chcą wspomagać tworzenie i analizowanie efektywnego planu treningowego pomiarami uzyskanymi przez opaski sportowe.

Funkcje smartband przydatne przy odchudzaniu

Inteligentna opaska sportowa jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie. Jej zadaniem jest monitorowanie aktywności i dostarczanie informacji potrzebnych do skomponowania skutecznego i efektywnego treningu. Podstawowa wersja urządzenia będzie posiadała takie funkcje jak:

• Pomiar spalanych kalorii
• Liczenie kroków
• Pomiar pokonywanego dystansu

Inne modele mogą również:

• Mierzyć tętno
• Namierzać pokonaną trasę
• Monitorować sen, jego czas i jakość
• Mierzyć czas i tempo ćwiczeń
• Przypominać o aktywności

Monitorując swój organizm w trakcie ćwiczeń, jesteś w stanie sprawdzić, czy trening był efektywny i ewentualnie go zmodyfikować. Przydatność podanych wyżej funkcji będzie zależała od zaawansowania osoby ćwiczącej oraz od wybranej formy aktywności. Jednak to nie wszystko, wspomaganie odchudzania poprzez smartband może polegać również na sprawdzaniu aktywności organizmu w trakcie codziennych czynności, np. tego, ile kroków wykonujesz w ciągu dnia.

Jak skomponować trening, by smartband był przydatny

Obserwowanie organizmu w trakcie odchudzania jest jedną z podstawowych czynności, która gwarantuje sukces.

Posiadając smartband watro postawić na trening bazujący na pomiarach tętna i czasu wykonywanego treningu:

• Jeśli zależy Ci na kondycji utrzymuj tętno na poziomie 50-60% tętna maksymalnego. Trening powinien trwać minimum godzinę, ale możesz oczywiście wydłużyć czas. Watro zauważyć, że jest to dość niskie tętno, a więc ćwiczenia nie powinny być zbyt męczące – może to być np. szybszy marsz czy niezbyt szybki chód z kijkami do nordic walking.
• Jeśli chcesz schudnąć Twoje tętno treningowe powinno oscylować w granicy 60-70 % tętna maksymalnego. Jest to np. trucht lub aerobik o niedużej intensywności. W trakcie tego rodzaju ćwiczeń zachodzi szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, a także poprawiana jest praca układu krążeniowego. To niezbyt wymagający trening, ale dla uzyskania efektów powinien być wykonywany regularnie i trwać około godziny.
• Jeśli chcesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe – postaw na trening, w trakcie wykonywania którego Twoje tętno osiągnie poziom 70-80% tętna maksymalnego. Poprawiasz swoje osiągnięcia treningowe, ale też pracę układu oddechowo-krążeniowego. Ćwicz około 45 minut do godziny.

Powyżej pułapu 80% tętna maksymalnego zaczyna się proces treningu beztlenowego. Powinien on być przeznaczony jedynie dla osób zaawansowanych, czynnie uprawiających sport i sportowców zawodowych.

Trzy zasady skutecznego treningu

Pamiętaj, że żaden cel nie jest tak daleko, żeby nie można go było dosięgnąć. Zwłaszcza jeśli chodzi o rzeczy, na które sam masz wpływ. Zrealizowane cele treningowe są zawsze jedynie kwestią Twojej motywacji, determinacji i pracy! Trzy złote zasady skutecznego treningu, które wprowadzisz w sportowe życie, posiadając smartband i monitorując pracę swojego organizmu podajemy poniżej:

1. Słuchaj swojego ciała!
2. Pielęgnuj motywację!
3. Sięgaj dalej niż wczoraj!

^{Fot. Materiały zewnętrzne}