Jak poprawić przemianę materii?

Nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej i problemy  z trawieniem to zmora bardzo wielu kobiet. Przyczynia się do tego m.in. notoryczny stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej, zbyt małe nawodnienie organizmu. Jednym z najprostszych sposobów na poprawę przemiany materii jest ruch fizyczny, codzienne spacery, uprawianie sportu. Znawcy tematu są także przekonani, że przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej nawet o kilkadziesiąt procent pomaga wypicie szklanki wody rano na czczo. Aby poprawić przemianę materii, opłaca się regularnie konsumować posiłki i zdrowo odżywiać. Kluczowe jest też dostarczanie organizmowi optymalnej liczby kalorii, tyle kalorii, ile potrzebuje. Opłaca się też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Warto wiedzieć, że wpływ na poprawę metabolizmu ma błonnik. Im więcej produktów go zawierających włączymy do diety, tym lepsza będzie nasza przemiana materii. Produktami, które zawierają dużo błonnika są m.in. warzywa strączkowe, kasze, owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste.  Do spowolnienia metabolizmu przyczyniają się hormony stresu. Antidotum na to jest relaks, odpowiednia liczba godzin snu, dbałość o dobre samopoczucie psychiczne. Usprawnić przemianę materii pomaga ponadto spożywanie dużej ilości białka oraz picie zielonej herbaty. Przyspieszyć spowolniony metabolizm można również przez włączenie do diety pikantnych i rozgrzewających przypraw oraz produktów zawierających witaminę C i B. Lepszy metabolizm uzyskać pomóc nam mogą zioła i przyprawy, takie jak: imbir, mięta pieprzowa, mniszek lekarski. Negatywnie na przemianę materii działają z kolei: głodówki, spożywanie słodyczy, siedzący tryb życia, niewystarczająca ilość snu.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}