Dieta sirtfood zwana dietą Adele – 5 podstawowych zasad

Większość z nas marzy o pięknej i szczupłej sylwetce, toteż stosujemy coraz to nowe diety. Jeśli dotychczasowe działania nie dały zamierzonych efektów, może warto zainteresować się czymś nowym?

Dieta sirtfood – co to takiego?

To jedna z nowości, która szturmem podbija świat. Jej zasady opracowali cenieni brytyjscy specjaliści 2016 roku Glen Matten i Aidan Goggins. Głównym założeniem tej diety jest takie skomponowanie posiłków, by pojawiały się w nich produkty, które zawierają duże ilości polifenoli. Te z kolei mają aktywować do działania sirtuiny, czyli białka wspomagające odchudzanie. Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej, jakimi zasadami kierują się osoby przechodzące na tę dietę.

1. Główne założenie diety

Dieta powstała dla osób, które się odchudzają i chcą odmłodzić organizm. Sama w sobie dieta jest krótka. Jej główne założenie polega na tym, że do codziennego jadłospisu wprowadza się więcej produktów zawierających polifenole. Końcowy etap to tak naprawdę trwała zmiana nawyków żywieniowych.

2. Wskazane produkty

Skoro mowa o diecie, to absolutną podstawą jest znajomość listy produktów, które można jeść. W tym przypadku są to artykuły zawierające polifenole, czyli przeciwutleniacze. Wśród nich wyróżnia się m.in. jarmuż, kapary, rukolę, soję, seler naciowy, grykę, jabłka, truskawki, daktyle, zieloną herbatę, kawę, kurkumę, chili, oliwę z oliwek i orzechy włoskie.

3. Dieta sirtfood składa się z kilku etapów

Dieta trwa 3 tygodnie i dzieli się na etapy. Przez pierwsze dni musimy trzymać się ilości spożywanych kalorii, co wiąże się niestety z pewnymi ograniczeniami. Dobra wiadomość jest taka, że na dalszym etapie kalorie nie są aż tak istotne.

W początkowym etapie mamy dwie fazy. Przez pierwsze dni nie możemy przekraczać 1000 kcal w ciągu doby, a na nasz jadłospis będzie składał się jeden posiłek i aż 3 koktajle. Między 4. a 7. dniem wartość kaloryczna rośnie do 1500 kcal, a dzienne menu to 2 posiłki i 2 koktajle. Drugi etap trwa od 8. dnia przez kolejne 2 tygodnie. Wtedy też będziemy jeść 3 posiłki i 1 koktajl, a kaloryczność nie jest już tak ważna. Od 15. dnia do końca diety zmieniamy swoje nawyki żywieniowe i powinniśmy przygotowywać dania z produktów o wysokiej zawartości polifenoli

4. Zakazane produkty

To, czego nie może być w diecie to oczywiście fastfoody, białe pieczywo, dania instant i produkty z białej mąki. Za to bez obaw można sięgać po takie produkty jak pieczywo ryżowe SONKO. Nie tylko nie mają w składzie tego, co utrudniałoby uzyskanie optymalnych efektów, ale SONKO wafle mogą stanowić bazę lub dodatek do komponowanych posiłków.

5. Dieta nie dla wszystkich

Młody wygląd skóry, zdrowie i szczupła sylwetka są pociągające dla wszystkich, ale nie każdy może przejść na dietę sirt. Kłopoty mogą pojawić się zwłaszcza przy pierwszej fazie, kiedy trzeba jeść mało kalorii. Są schorzenia, które mogą stanowić tutaj przeciwwskazania. Dlatego też dietę mogą stosować jedynie osoby zdrowe, a przed jej rozpoczęciem trzeba skonsultować się z lekarzem.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}