Jak dbać o nerki?

Dzięki nieustannemu wysiłkowi  nerek, nasza krew na bieżąco oczyszczana jest z toksyn, kwasów oraz nadmiaru wody. Aby ten parzysty narząd  działał właściwie długie lata, opłaca się wspierać jego pracę odpowiednimi nawykami.

Nasze nerki odwdzięczają się bezproblemowym funkcjonowaniem, jeśli należycie nawadniamy nasz organizm. Dobrze więc pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów, a szczególnie o niegazowanej wodzie. Zoptymalizować pracę nerek pomaga też zmniejszenie ilości soli w  naszej codziennej diecie. Sól sprzyja bowiem tworzeniu się kamieni nerkowych. Nerkom nie służy długie wstrzymywanie moczu. Aby nie szkodzić temu narządowi i nie przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych, lepiej  nie zwlekać z wizytami w toalecie. Nieprzyjacielem zdrowia nerek jest alkohol. Toksyny zawarte w wyskokowych trunkach dodają bardzo pracy nerkom. Aby wspomóc funkcjonowanie nerek, warto dbać o codzienną aktywność fizyczną, aby nie dopuścić do nadwagi albo otyłości. Zbędne kilogramy przyczyniają się bowiem do powstawania chorób uszkadzających ten narząd. Jeśli jesteśmy nałogowymi palaczami, powinniśmy mieć świadomość, że wieloletnie palenie papierosów skutkować może rakiem nerki. Jest to więc jeszcze jeden z licznych powodów, dla których warto raz na zawsze rozstać się z uzależnieniem od nikotyny.

Wspierać pracę nerek pomaga odpowiednia dieta. Nie brakuje owoców ani warzyw, które korzystnie działają bowiem na ten narząd. Zalicza się do nich m.in: żurawina, pomarańcza, brzoskwinia,  truskawki, agrest, czarna porzeczka, ogórki, pietruszka, seler naciowy, rzeżucha. Nerki są narządem niezwykle wrażliwym na działanie różnorakich bakterii. Ich siedliskiem często bywają zaś dotknięte przez próchnicę zęby. Opłaca się więc dbać o zdrowie zębów, gdyż w ten sposób ułatwiamy funkcjonowanie naszych nerek.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}