Jak trzymać dietę na urlopie?

Opublikowano: 2019-09-04
Trzymaj dietę podczas urlopu!
Lato to taki okres, w którym pozwalamy sobie na więcej. Wyjeżdżając poza dom, chcemy czerpać z naszych wakacji jak najwięcej.

Każdy wyjazd wiąże się z odkrywaniem nowych smaków i próbowaniem potraw, które niekoniecznie mogą pozytywnie wpływać na naszą sylwetkę. Co, jeśli nie chcemy zrezygnować ze swoich codziennych nawyków żywieniowych przebywając na wakacjach? Oto kilka prostych trików.

  • Dziel się posiłkiem - dania obiadowe serwowane w restauracjach są zazwyczaj duże. Nie dojadaj ich do końca. Możesz podzielić porcję na pół, część zjeść od razu, a resztę poproś o zapakowanie posiłku na wynos. Przyda się na kolację albo śniadanie następnego dnia. Dobrym rozwiązaniem jest także dzielenie się posiłkiem z partnerem albo przyjaciółką, z którą spędzasz wakacje.
  • Poproś o zmianę dodatków - jeśli wybrałaś danie z sosem, poproś kelnera, by podano go oddzielnie. Gdy dodatkiem do ryby są frytki, możesz poprosić o ich zamianę na jarzyny. Jeśli natomiast zamawiasz sałatkę, koniecznie zaznacz, by polano ją oliwą, a nie gotowym dressingiem.
  • Jedz jak najwięcej warzyw - są one łatwo dostępne, świeże i aromatyczne. Kupuj je jak najczęściej i licz, ile porcji uda ci się zjeść w ciągu dnia. Zielenina dostarcza witamin i włókien pokarmowych, które zmniejszają ochotę na śmieciowe jedzenie.
  • Po jedzeniu idź na spacer - taka aktywność zrekompensuje ewentualne szkody, które wyrządził zbyt obfity posiłek i późny obiad. Spacer pozwoli także spalić kalorie i usprawnić trawienie.
  • Noś przy sobie wodę - warto zawsze mieć pod ręką butelkę wody mineralnej i popijać ją między posiłkami. Dobrze nawodniona, jesteś odporna na dietetyczne pokusy, czyli węglowodanowe posiłki i łakocie.


Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat
gggasd