Jak uniknąć wzdęć

Opublikowano: 2018-09-13
Podbądź się wzdęć!
Nadmierna ilość gazów w jelitach nie jest przyjemna. Warto zapobiegać więc temu zjawisku.

Układ pokarmowy często daje znać człowiekowi, że ten niewłaściwie go traktuje. Jednym z przykładów jest właśnie uczucie rozdęcia brzucha, które towarzyszy raz po raz milionom kobiet i mężczyzn.

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zaistnienia wzdęć, należy zrezygnować z szybkiego, łapczywego jedzenia i niedokładnego rozgryzania pokarmu, który zamierzamy konsumować. To właśnie powietrze, które dostaje się do naszego wnętrza w momencie pospiesznego spożywania posiłków, przyczynia się bowiem do powstania wzdęć. Wrogiem zadowolonego brzucha są także gazowane napoje. Zawarty w nich dwutlenek węgla rozpycha mocno ściany jelit, przyprawiając konsumenta tego rodzaju płynów o wzdęcia.

Specjaliści twierdzą ponadto, że do powstania nadmiernej ilości gazów w jelitach przyczynia się nadmiar spożywanego białka. Jeśli nasz organizm niezbyt dobrze reaguje na laktozę, którą znaleźć można w mleku, również zacząć się możemy uskarżać na uczucie rozdęcia brzucha. Powodem, dla którego czasem nasz układ pokarmowy się buntuje, bywa też zbyt mało aktywny tryb życia i niewystarczająca ilość ruchu. Jeśli wprowadzimy do naszej codzienności więcej sportu i wysiłku fizycznego, nasz organizm na pewno nam się za to odwdzięczy. Do powstawania wzdęć przyczynia się również konsumpcja zbyt obfitych, tłustych i ciężkostrawnych posiłków. Nasz układ pokarmowy może nie radzić sobie z odpowiednim trawieniem góry jedzenia, którą mu serwujemy i zdarza się, że przez wzdęcia nam to sygnalizuje. Na zasysanie sporej ilości powietrza wpływa też picie gorących napoi. Jeśli więc chcemy uniknąć nadmiernej ilości gazów w jelitach, poczekajmy aż kawa czy herbata nam wystygnie.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat