Przestań liczyć kalorie

Składniki odżywcze
Zapomnij o liczeniu kalorii i nigdy więcej już nawet nie myśl o diecie tysiąca kalorii – każdy z nas potrzebuje innego poziomu energetycznego i jest to zależne od wielu czynników. Zamiast tego skup się na dostarczaniu organizmowi składników odżywczych w odpowiednich proporcjach i jedzeniu wartościowych produktów.

Powtórzenia
Zamiast skupiać się na osiągnięciu wagi, która w twoim mniemaniu jest dla ciebie odpowiednia, zacznij liczyć ile powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie zrobić. Obserwując swoje rezultaty w zwiększaniu powtórzeń pompek, ćwiczeń z obciążeniem czy tego, ile kilometrów jesteś w stanie przebiec, nie tylko skupiasz się na zdrowej motywacji samej siebie, ale też widzisz stan fizyczny swojego organizmu, czego nigdy nie zapewni ci sama informacja o tym, ile w danej chwili ważysz.

Wypite szklanki wody
Każda z nas wie jak duży wpływ na nasz organizm ma regularne picie odpowiedniej ilości wody, jednak mimo wszystko łatwo o tym zapominamy i bardzo często nie pijemy wystarczająco dużo. Ilość płynów, którą musimy wypić, by zapewnić naszemu organizmowi odpowiednie działanie jest kwestią indywidualną, jednak trudno jest wypić jej zbyt wiele. Zaczynaj dzień od dużej szklanki wody i noś ją ze sobą w butelce wszędzie gdzie przebywasz. Nie zapominaj też o jedzeniu warzyw i owoców z wysoką zawartością wody (np. ogórek, arbuz, grejpfrut, rzodkiewka).

Przespane godziny
Odpowiednia ilość snu, czyli około 7-9 godzin dla dorosłego, jest niezwykle ważna dla twojego ciała i umysłu. Dzięki takiej ilości snu organizm ma szansę na regenerację, umysł pracuje sprawniej, a ty poczujesz więcej energii.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}