Przygoda z odchudzaniem – jak zacząć?

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem lub od bardzo dawna nie byłaś na diecie warto dowiedzieć się, co trzeba wziąć pod uwagę, aby nasze starania o szczupłą sylwetkę przyniosły oczekiwane rezultaty.

Na początku odchudzania towarzyszy nam ekscytacja związana z nowym wyzwaniem, silna motywacja i chęć zmiany – jest to bardzo ważne, a w trakcie odchudzania musimy starać się, aby te pozytywne emocje napędzały nas do dalszych działań, a nie w nich hamowały. Zaczynając swoją przygodę z odchudzaniem musimy przede wszystkim odwiedzić dietetyka. Głupotą jest na własną rękę stosowanie diet – cud z Internetu, diet które na dłuższą metę okazują się męką, diet na których jest się głodnym! To sprzyja frustracji, niechęci, czasem szybkiej utracie kilogramów i jeszcze szybszym efekcie jo-jo. Przed rozpoczęciem diety trzeba wykonać sobie podstawowe badania krwi i moczu, a następnie udać się z nimi do dietetyka, który ułoży nam zindywidualizowaną, dopasowaną dietę. Taka wizyta bez wątpienia jest początkiem sukcesu.

Warto wyrobić sobie nawyk jedzenia pięciu razy dziennie w odpowiednich odstępach czasu, gdyż takie postępowanie napędza metabolizm, sprzyja chudnięciu i sprawia, że nie czujemy potrzeby podjadania. Zmiana ma następować powoli, drobnymi krokami - to zminimalizuje nasz stres. Pozbycie się zbyt wielu kilogramów od razu nie jest korzystne ani zdrowe – optymalne tempo chudnięcia to pół kilograma tygodniowo, a więc dwa kilogramy miesięcznie.

Przez cały czas trwania diety warto zmienić swoje myślenie na jej temat. „Dieta” nie jest czymś złym, czymś co nas ogranicza i nie pozwala zatracać się w morzu cukru, słodyczy i fast foodów! Dieta ma przynieść nam nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale także zmienić nasze nawyki żywieniowe i sposób myślenia o jedzeniu.

Dietę warto, a nawet trzeba, uzupełnić wysiłkiem fizycznym, który nie tylko przyspiesza osiągnie celów, ale też wpływa na lepsze samopoczucie i pozwala na nabranie pewności siebie.

Zatem drogie panie, odchudzajmy się z głową!

Anna Stasiuk
(anna.stasiuk@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}