Przygoda z odchudzaniem – jak zacząć?

Opublikowano: 2018-01-13
Jak zacząć przygodę z odchudzaniem.
Jest piękna, czarna i w tempie błyskawicznym przyspiesza do setki. Nie, to nie nowa limuzyna, ale waga, na której właśnie stoisz.

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem lub od bardzo dawna nie byłaś na diecie warto dowiedzieć się, co trzeba wziąć pod uwagę, aby nasze starania o szczupłą sylwetkę przyniosły oczekiwane rezultaty.

Na początku odchudzania towarzyszy nam ekscytacja związana z nowym wyzwaniem, silna motywacja i chęć zmiany – jest to bardzo ważne, a w trakcie odchudzania musimy starać się, aby te pozytywne emocje napędzały nas do dalszych działań, a nie w nich hamowały. Zaczynając swoją przygodę z odchudzaniem musimy przede wszystkim odwiedzić dietetyka. Głupotą jest na własną rękę stosowanie diet – cud z Internetu, diet które na dłuższą metę okazują się męką, diet na których jest się głodnym! To sprzyja frustracji, niechęci, czasem szybkiej utracie kilogramów i jeszcze szybszym efekcie jo-jo. Przed rozpoczęciem diety trzeba wykonać sobie podstawowe badania krwi i moczu, a następnie udać się z nimi do dietetyka, który ułoży nam zindywidualizowaną, dopasowaną dietę. Taka wizyta bez wątpienia jest początkiem sukcesu.

Warto wyrobić sobie nawyk jedzenia pięciu razy dziennie w odpowiednich odstępach czasu, gdyż takie postępowanie napędza metabolizm, sprzyja chudnięciu i sprawia, że nie czujemy potrzeby podjadania. Zmiana ma następować powoli, drobnymi krokami - to zminimalizuje nasz stres. Pozbycie się zbyt wielu kilogramów od razu nie jest korzystne ani zdrowe – optymalne tempo chudnięcia to pół kilograma tygodniowo, a więc dwa kilogramy miesięcznie.

Przez cały czas trwania diety warto zmienić swoje myślenie na jej temat. „Dieta” nie jest czymś złym, czymś co nas ogranicza i nie pozwala zatracać się w morzu cukru, słodyczy i fast foodów! Dieta ma przynieść nam nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale także zmienić nasze nawyki żywieniowe i sposób myślenia o jedzeniu.

Dietę warto, a nawet trzeba, uzupełnić wysiłkiem fizycznym, który nie tylko przyspiesza osiągnie celów, ale też wpływa na lepsze samopoczucie i pozwala na nabranie pewności siebie.

Zatem drogie panie, odchudzajmy się z głową!

Anna Stasiuk
(anna.stasiuk@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat