Skuteczna dieta po czterdziestce ? Co jeść żeby schudnąć ?

Od kilku lat Polacy zdają sobie coraz większą sprawę z konieczności dbania o własne zdrowie. Wiemy już, że nadwaga nie jest niczym dobrym dla naszego organizmu. Dlatego coraz częściej zwracamy uwagę na to, co trafia na nasz talerz. Trzeba jednak pamiętać, że po ukończeniu czterdziestu lat utrata niepotrzebnych kilogramów może okazać się bardzo trudna. Pojawia się pytanie co jeść, aby chociaż trochę schudnąć? Czego należy unikać? Co pozwoli utrzymać w ryzach masę ciała?

Warzywa i owoce

Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. To najlepsze źródło witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje do właściwej pracy. Jednocześnie nie zawierają one mnóstwa kalorii przyczyniających się do przybierania na wadze. Trzeba jednak pamiętać, że niektóre owoce (na przykład gruszki, winogrona i banany) należy spożywać z umiarem. Wszystko za sprawą dużej zawartości cukru. Im więcej surowych warzyw w posiłkach, tym lepiej. Warto sięgać po warzywa i owoce sezonowe. Zalicza się do nich truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie.

Produkty zbożowe

Jeśli trudno nam zrezygnować z pieczywa, koniecznie trzeba zamienić to jasne na ciemne. Dobre dla zdrowia i ułatwiające kontrolę wagi są produkty wielozbożowe. Dostarczają one dużych ilości błonnika, który pęcznieje w żołądku, zapewniając tym samym na długo uczucie sytości. Dodatkowo reguluje rytm wypróżnień i nie sprzyja powstawaniu wzdęć. Działa jak miotełka, która skutecznie usuwa wszystko to, co zalega w naszych jelitach.

Żywność wysokoprzetworzona zakazana

Osoby, którym zależy na utracie wagi powinny wyeliminować ze swojej diety żywność wysokoprzetworzoną. Chodzi o gotowe sosy do makaronów, zupy, wiele gotowych słodyczy, jakie znaleźć można na półce sklepowej. Jeśli chodzi o te ostatnie, osoby po czterdziestce, które chcą schudnąć, powinny drastycznie ograniczyć ich spożycie. Zamiast batonika warto sięgnąć po kilka daktyli, które również zaspokoją apetyt na słodkie, a jednocześnie dostarczą dużych ilości błonnika, witamin i minerałów. Świetnym zamiennikiem słodyczy są również suszone śliwki. Należy jednak unikać tych, które zawierają siarkę.

Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do sukcesu w walce z nadwagą. Dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie widzą oczekiwanych rezultatów jest konsultacja z dietetykiem. Pomoże on wykryć błędy żywieniowe i ułoży dietę dopasowaną do indywidualnych potrzeb danej osoby. To najlepszy sposób na to, aby wreszcie udało się założyć spodnie o rozmiar mniejsze.

Portal na którym znajdziesz dietetyka szukamdietetyka.pl